Nên uống glucosamine trước hay sau ăn? Cách dùng và liều lượng

Glucosamine được ví như sản phẩm không thể thiếu trong quá trình điều trị và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, cách dùng và liều dùng như thế nào, nên uống glucosamine trước hay sau ăn lại là điều không ít người quan tâm và đặt câu hỏi. Hôm nay, hãy dành chút thời gian của mình để hiểu chi tiết hơn về cách sử dụng glucosamine nhé.

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một loại đường amin được tìm thấy trong sụn, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp. Cơ thể có thể tự tổng hợp glucosamine nhưng khi càng có tuổi, lượng glucosamine mà cơ thể sản xuất được ngày một ít đi, không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Hiện nay, Glucosamine được điều chế dưới dạng viên uống thực phẩm chức năng, giúp việc bổ sung glucosamine dễ dàng hơn. Có hai dạng glucosamine thường gặp là Glucosamine Sulfate và Glucosamine Hydrochloride. Trong đó, Glucosamine Sulfate được chứng minh có hiệu quả tốt hơn.

glucosamine

Các sản phẩm viên uống glucosamine thường được chiết xuất từ vỏ các loài hải sản như tôm, cua, vẹm xanh… Một số loại được chiết xuất từ gốc thực vật, do đó có thể dùng được cho người ăn chay hoặc dị ứng hải sản. Glucosamine thường được sử dụng kết hợp với Chondroitin (trong sụn cá mập), Omega 3, Canxi, Vitamin E… để tăng hiệu quả.

back to menu ↑

Tác dụng của glucosamine

Glucosamine là thành phần chính xây dựng nên các proteoglycan. Các proteoglycan này tạo thành chuỗi glycosaminoglycans (GAGs) để tổng hợp sụn, nhờ đó làm giảm triệu chứng đau nhức xương khớp. Glucosamine cũng được chứng minh trong việc tái tạo tế bào sụn mới và làm giảm sự thoái hóa sụn.

Tác dụng của glucosamine đối với người gặp các vấn đề về xương khớp đã được chứng minh. Bổ sung glucosamine đúng cách có thể làm giảm tình trạng đau nhức, khô cứng khớp do thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp và các bệnh xương khớp khác. Với trường hợp viêm khớp gối, háng, cột sống, cổ tay, mắt cá chân… glucosamine cho hiệu quả tốt nhất khi kết hợp sử dụng thêm chondroitin.

Do đó, glucosamine được khuyến khích bổ sung cho người gặp vấn đề xương khớp, người thường xuyên phải lao động nặng, người tập luyện thể thao cường độ cao, người muốn phòng ngừa các bệnh về xương khớp.

Glucosamine ngoài việc sử dụng trong các điều trị về xương khớp còn sử dụng trong các bệnh lý sau như viêm bàng quang kẽ, viêm đường ruột, tăng nhãn áp, đa xơ cứng…

back to menu ↑

Nên uống glucosamine trước hay sau bữa ăn

glucosamine-uc

Nên uống glucosamine trước hay sau ăn là câu hỏi của nhiều người đang tìm hiểu. Glucosamine là một hợp chất rất tốt cho sức khỏe, nhưng không dễ dàng hấp thu. Thời điểm tốt nhất để sử dụng glucosamine là trong hoặc ngay sau bữa ăn. Đồng thời nên uống nhiều nước để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Tuy nhiên, cần uống glucosamine đúng cách để tránh gặp phải tác dụng phụ như: nhức đầu, tiêu chảy, ợ nóng, buồn nôn, táo bón… Nếu đang sử dụng các loại thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng khác, tốt nhất nên báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe biết để sắp xếp liều dùng phù hợp.

Xem thêm: Top 8 viên uống glucosamine tốt nhất của Úc

back to menu ↑

Cách dùng Glucosamine 1,500mg mang lại hiệu quả tối đa

Glucosamine là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không thể vì vậy mà sử dụng tùy tiện. Trước khi sử dụng glucosamine nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra. Khi sử dụng glucosamine cho người gặp các vấn đề xương khớp, cần sử dụng theo đúng hướng dẫn.

  • Liều dùng: 1,500 – 2,000mg glucosamine mỗi ngày là ngưỡng an toàn khi bổ sung glucosamine, không nên sử dụng quá mức này. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều dùng thích hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn.
  • Cần kiên trì sử dụng trong thời gian nhất định để có hiệu quả. Thông thường sẽ mất ít nhất 4 – 6 tuần thì mới cảm thấy có hiệu quả.
  • Để tăng hiệu quả hỗ trợ bảo vệ xương khớp, có thể kết hợp sử dụng glucosamine với chondroitin (trong viên uống sụn cá mập), Omega 3, canxi, Vitamin E… tùy theo tình trạng bệnh.
back to menu ↑

Những lưu ý khi sử dụng Glucosamine

golden health shark cartilage uc

Tuy glucosamine là một loại dưỡng chất lành tính, tuy nhiên trong quá trình sử dụng cần lưu ý những điều sau:

Đa số các sản phẩm bổ sung glucosamine trên thị trường được chiết xuất từ hải sản, do đó, những người có tiền sử dị ứng với các loại thực phẩm có vỏ như: tôm, cua, ốc, hến… nên thận trọng khi bổ sung glucosamine. Nếu dị ứng hải sản hoặc đang ăn chay thì nên lựa chọn các sản phẩm glucosamine chiết xuất từ thực vật.

Xem thêm: Viên uống glucosamine Mỹ nào tốt nhất?

Người bệnh tiểu đường nên thận trọng khi dùng glucosamine, chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần phải điều trị các bệnh về xương khớp trong quá trình mang thai. 

Người dưới 18 tuổi, người bị bệnh viêm nhiễm tai, mũi, họng hoặc cảm cúm không nên dùng glucosamine.

Những bệnh nhân rối loạn chảy máu, người đang uống thuốc gây loãng máu, người đang uống aspirin hằng ngày, nên dùng kiểm tra thường xuyên để kiểm soát tình hình bởi glucosamine có thể tăng nguy cơ chảy máu ở một số bệnh nhân. 

Thuốc có khả năng làm thay đổi hoạt động của các thuốc khác mà bạn đang sử dụng hoặc tăng ảnh hưởng của tác dụng phụ. Để tránh tình trạng này bạn cần thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng kể cả thực phẩm chức năng

Vấn đề xương khớp là điều khó có thể tránh khỏi với bất cứ ai, tôi ở đây để chia sẻ những kinh nghiệm của mình đến bạn, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

Sức khỏe khớp
Logo

Đăng ký nhận tin

Bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Tải miễn phí bài tập tăng chiều cao!

bai tap giup tang chieu cao
bai tap giup tang chieu cao

Tải miễn phí thực đơn tăng chiều cao!

thuc-pham.png
thuc-pham.png