Bật mí 10 cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần

tang-chieu-cao-nhanh-chong-trong-1-tuan

Ở giai đoạn dậy thì, cơ thể của bạn sẽ có nhiều sự thay đổi, trong đó, nổi bật nhất là sự phát triển về chiều cao. Tuy nhiên, để giúp bản thân đạt được chiều cao tối đa thì đòi hỏi bạn phải có bí quyết riêng. Vì thế hãy thử ngay 10 cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần mà chúng tôi giới thiệu sau đây để cải thiện chiều cao của mình một cách hiệu quả nhé. 

Tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần có được không?

Theo các chuyên gia chia sẻ, độ dài của xương là một trong những nhân tố quyết định về chiều cao của con người. Trong khi đó, hệ xương của chúng ta không thể phát triển nhanh chóng trong “nháy mắt” mà phải trải qua một quá trình tương đối dài kèm với những yếu tố khác như dinh dưỡng, chế độ tập luyện, môi trường sống, di truyền,…

Những yếu tố trên bắt buộc phải được duy trì trong khoảng thời gian dài thì mới giúp cơ thể tích lũy được những nguyên liệu cần để duy trì và phát triển xương khớp, do đó tỷ lệ tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần là rất hiếm. 

Cũng vì như thế nên trong thời gian khoảng 1 tuần thì chiều cao sẽ tăng không nhiều. Cách tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần hầu như là một nhiệm vụ “khó thực hiện”, ngay cả trong thời kỳ bạn ở độ tuổi phát triển nhanh nhất. 

Tuy nhiên, việc để ý và chăm sóc chiều cao của bản thân theo từng tuần có thể góp phần giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao sau này. Do đó, đừng nên bỏ lỡ 10 cách tăng chiều cao trong 1 tuần mà chúng tôi giới thiệu sau đây nhé.

Khám phá 10 cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần 

Nếu bạn vẫn còn đang lo lắng về chiều cao “khiêm tốn” của mình thì hãy thử ngay 10 cách tăng chiều cao nhanh mà chúng tôi giới thiệu sau đây:

1. Chiều cao tăng nhanh nhờ luyện tập thể thao

Một trong những cách đơn giản, dễ thực hiện mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả chính là luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày. Theo các chuyên gia chia sẻ, việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cột sống được phát triển tốt hơn, sức mạnh ở lưng cũng cải thiện hơn. 

Khi cột sống trở nên linh hoạt và có tư thế tốt sẽ giúp hạn chế áp lực ở các đốt sống. Nhờ đó, sụn khớp sẽ đỡ bị chèn ép đồng thời có nhiều cơ hội phát triển, sản sinh dịch khớp nhiều hơn. 

cach-tang-cheu-cao-tuoi-17

Một khi dịch khớp trong cơ thể phát triển một cách đầy đủ, cột sống tự sẽ được kéo dài hơn khoảng từ 2 đến 3 cm. Không chỉ vậy, những hoạt động thể thao còn góp phần giúp hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng. 

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên luyện tập thường xuyên chính là bóng rổ, tennis, bơi lội và chạy bộ. 

2. Tăng chiều cao hiệu quả nhờ ngồi thiền và yoga

Nhắc đến yoga, nhiều người sẽ cảm thấy hơi “khó tin” nhưng thật sự đây cũng là một trong những cách giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả đấy. 

Yoga và thiền sẽ giúp cho các hormone trong cơ thể hoạt động một cách ổn định và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp đem lại sức khỏe tốt. Không chỉ thế, bộ môn yoga còn có tác dụng kéo dài xương ra, góp phần làm cho chiều cao của bạn được cải thiện một cách nhanh chóng. 

Mặc khác, thiền sẽ giúp tâm hồn được bình yên hơn, từ đó bạn có thể tập trung được sức mạnh tối đa mà bản thân mong muốn làm được, trong đó có tăng chiều cao. 

3. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể là cách tự nhiên nhất để thúc đẩy sự phát triển chiều cao hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, bất kỳ loại thực phẩm nào khi bổ sung vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone. 

Vì vậy, hãy thực hiện một chế độ ăn hợp lý để kích thích hormone tăng trưởng được sản sinh tối đa, giúp cho quá trình tăng chiều cao được cải thiện. 

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, để giúp chiều cao của bạn tăng nhanh trong vòng 1 tuần, bạn cần phải bổ sung đầy đủcác loại thực phẩm tăng chiều cao có chứa nhiều khoáng chất, protein, vitamin D, A trong chế độ ăn mỗi ngày. Hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ vì sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của các hormone. 

Một điều cần lưu ý nữa là hãy bổ sung các dưỡng chất ở mức độ vừa đủ, tránh tình trạng quá tải vì sẽ làm lắng đọng chất trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

4. Uống đủ nước giải pháp tăng chiều cao nhanh

Cung cấp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ không chỉ giúp chiều cao được cải thiện mà còn góp phần giúp sức khỏe được tốt hơn. Nếu để cơ thể bị tích tụ quá nhiều độc tố sẽ khiến cho các cơ quan bị ảnh hưởng, không thể hoạt động bình thường được. Vì vậy, cung cấp nước đủ mỗi ngày giúp đào thải những độc tố có trong cơ thể ra khỏi cơ thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Chính vì như thế, các dược sĩ, bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo nên sử dụng ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp cải thiện chiều cao tối ưu.

5. Ngủ đủ giấc để cải thiện chiều cao tối đa

Theo các nghiên cứu lâm sàng, hormone tăng trưởng của con người tiết ra nhiều nhất là lúc bạn ngủ sâu giấc, khoảng từ 22 đến 3 giờ sáng. Vì vậy, hãy tập cho mình một thói quyên ngủ sớm để giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp thúc đẩy hormone tăng trưởng hoạt động mà còn giúp bạn hồi phục sức khỏe sau một ngày dài học tập, làm việc. Vì thế, hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm để chiều cao của bản thân được cải thiện tối ưu nhé. 

6. Những điều bạn cần tránh để tăng chiều cao hiệu quả

Bên cạnh những yếu tố giúp tăng chiều cao cho cơ thể thì các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên hạn chế những điều sau đây để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bản thân, cụ thể như:

  • Hạn chế sử dụng các loại nước có gas, nước ngọt hoặc thức uống chuyên sử dụng cho những người ăn kiêng.
  • Tránh sử dụng quá nhiều caffeine và nên tránh xa rượu cùng các chất kích thích, bởi những chất này có thể gây ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sự phát triển của cơ thể, trong đó có phát triển chiều cao. 

Do đó, bạn cần lưu ý những chất đó và tránh xa chúng để giúp cơ thể phát triển chiều cao một cách tối đa. 

7. Cải thiện đề kháng của bản thân

Một cơ thể mạnh khỏe và có hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm do vi khuẩn và virus gây nên. 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những đứa trẻ có sức khỏe không tốt, hệ miễn dịch kém sẽ dễ gặp tình trạng suy dinh dưỡng, còi xương, gây ảnh hưởng không nhỏ cho quá trình phát triển chiều cao sau này. Chính vì như thế, việc luyện tập, bổ sung dinh dưỡng cần thiết nhằm cải thiện hệ miễn dịch cũng là một trong cách cách tăng chiều cao hiệu quả. 

8. Tăng chiều cao trong 1 tuần nhờ bài tập giãn cơ

Một trong những cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần được nhiều bác sĩ chia sẻ là thực hiện bài tập giãn cơ. 

Bài tập này không chỉ giúp cho cơ bắp của bạn được thư giãn sau những buổi luyện tập thể thao mệt nhọc mà còn góp phần giúp cho xương khớp được dẻo dai và linh hoạt hơn rất nhiều, để từ đó hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tốt hơn. 

Không chỉ vậy, những động tác giãn cơ sẽ giúp cột sống được kéo thẳng ra, vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả lại giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh về cột sống như gai cột sống, cong vẹo cột sống,…

9. Bổ sung lượng vitamin D đầy đủ cho cơ thể

Vitamin D được xem là loại rất cần thiết cho quá trình phát triển của hệ xương, loại vitamin này có khả năng giúp cơ thể hấp thụ calci và phospho một cách tối đa. Từ đó góp phần xây dựng sức mạnh của hệ xương khớp, giúp chiều cao được cải thiện một cách hiệu quả. 

Không chỉ thế, hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng rất cần vitamin D để tối ưu hóa hiệu quả công việc của các tế bào bạch cầu. Vì thế, bổ sung vitamin D đầy đủ không chỉ giúp tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại nhiều nguy cơ gây bệnh. 

10. Tăng chiều cao trong 1 tuần nhờ tâm trạng thoải mái

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người thường xuyên bị stress hay gặp những vấn đề về tâm lý sẽ gây cản trở quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, do đó chiều cao sẽ thấp hơn những người bình thường khác. 

Chính vì như thế, nếu bạn đang mong muốn chiều cao của mình được cải thiện nhanh chóng trong vòng 1 tuần thì hãy chú ý giữ cho tâm trạng của mình luôn được vui vẻ và khỏe mạnh nhé.

Hy vọng với những cách tăng chiều cao trong 1 tuần mà chúng tôi giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn giải quyết phần nào nỗi lo của mình. Hãy thực hiện một cách nghiêm túc và kiên trì, chắc chắn bạn sẽ sớm đạt được chiều cao như đúng mong đợi của mình. Chúc bạn sớm sở hữu được vóc dáng mà bản thân hằng mơ ước nhé!

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

Leave a reply

Suckhoekhop
Logo
Tư vấn miễn phí