Việc bổ sung Collagen cho cơ thể từ lâu đã trở thành thói quen của nhiều người, đặc biệt là với phái đẹp. Lý do nằm ở các công dụng đã được chứng minh của Collagen trong việc cải thiện nhan sắc và bảo vệ sức khỏe toàn diện cho con người. Vậy chính xác Collagen là gì? Có tổng cộng bao nhiêu loại Collagen? Tác dụng của Collagen ra sao? Sử dụng Collagen đúng cách như thế nào, cần phải lưu ý những điều gì? Tất cả các câu hỏi trên sẽ được chúng tôi giải đáp qua bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu để có cái nhìn tổng quan nhất về dưỡng chất đặc biệt này bạn nhé!
Giới thiệu chung về Collagen
Chắc hẳn cái tên Collagen đã không còn xa lạ gì với nhiều người. Đặc biệt với phái đẹp, Collagen không đơn thuần chỉ là một dưỡng chất mà còn là người bạn đồng hành trên con đường cải thiện nhan sắc. Vậy chính xác Collagen là gì?
Collagen được xếp vào nhóm protein, chúng chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể và trong 25% đó chiếm đến 70% cấu trúc da. Khu vực phân bổ chủ yếu của Collagen là nằm ở lớp hạ bì, có chức năng kết nối các mô trong cơ thể. Để dễ hình dung, hãy thử tưởng tượng, nếu con người thiếu đi Collagen thì chúng ta sẽ chỉ là những phần rời rạc. Ngoài ra tác dụng của Collagen còn có: Tham gia vào quá trình trao đổi chất, đồng thời tạo ra axit amin cho móng, tóc, da và xương khớp,…
Cho đến ngày nay, chỉ có 2 loại Collagen chính đó là Collagen tự nhiên (có sẵn trong cơ thể) và Collagen nhân tạo (Collagen theo chế phẩm). Cụ thể về 2 loại Collagen này như sau.
Collagen tự nhiên: Hay nói cách khác là Collagen do cơ thể người tự sản sinh ra. Tổng cộng trong cơ thể mỗi chúng ta sẽ chia nhỏ ra thành 16 loại Collagen khác nhau. Tuy nhiên nhìn chung chúng được phân thành 4 nhóm chính lần lượt là:
- Collagen loại I: Tác dụng của Collagen này là đảm nhận chức năng quan trọng trong việc cấu tạo nên da, răng, xương, sợi sụn, gân. Collagen loại I có diện tích phân bổ áp đảo khi chiếm đến 90% tổng lượng Collagen trong cơ thể và được cấu thành từ nhiều sợi xếp dày đặc.
- Collagen loại II: Khác với Collagen loại I, loại II sẽ có cấu trúc lỏng lẻo và không chắc chắn. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong phần sụn đàn hồi và các khớp đệm.
- Collagen loại III: Sự tồn tại của Collagen loại III góp phần vào việc hỗ trợ cấu tạo nên các khối cơ bắp, động mạch và các cơ quan trong cơ thể người.
- Collagen loại IV: Loại này được phân bổ chủ yếu trong các lớp da.
Collagen nhân tạo (Collagen chế phẩm): Là dòng Collagen do con người tạo ra với mục đích thay thế cho Collagen tự nhiên khi cơ thể con người không còn khả năng tự sản sinh ra được nữa. Collagen chế phẩm cũng được chia ra thành nhiều loại nhỏ khác nhau. Tính đến thời điểm hiện tại gồm có một số loại chính sau:
- Viên uống Collagen: Được bổ sung bằng đường uống.
- Collagen dạng thuốc/gel bôi: Được bổ sung bằng cách bôi lên da.
- Collagen dạng nước: Được bổ sung bằng cách uống trực tiếp khá tiện lợi.
- Collagen dạng bột: Bổ sung bằng cách hòa tan với nước lọc hoặc nước trái cây rồi uống vào cơ thể.
Xem thêm: Top 9 sản phẩm Collagen tốt nhất hiện nay.
Tác dụng của Collagen đối với sức khỏe và sắc đẹp
Đã từ lâu, việc bổ sung Collagen cho cơ thể trở nên thiết yếu hơn trong cuộc sống. Có thể là thông qua các bữa ăn hay qua các loại thực phẩm chức năng. Dù là bổ sung bằng cách nào đi chăng nữa cũng đều đóng vai trò quan trọng như nhau. Bởi tác dụng của Collagen đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người là điều không cần phải bàn cãi, nó hiện diện rõ ràng và vô cùng thực tế.
Collagen hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da
Các chuyên gia da liễu cho biết, khi cơ thể bắt đầu bước sang tuổi 25 trở đi, sự lão hóa sẽ dần dần xuất hiện và chúng hiện diện ở ngay trên làn da và gương mặt của bạn. Lúc này da ở vùng đuôi mắt và khóe miệng sẽ hình thành các nếp nhăn mờ khó coi cùng nhiều hiện tượng khác.
Lúc này, tác dụng của Collagen chính là hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho làn da của bạn. Khi bổ sung đúng và đủ Collagen cho cơ thể, chúng sẽ góp phần vào việc làm giảm tình trạng da khô, da chảy xệ, bổ sung nước và cấp ẩm cho làn da luôn căng mướt, đẩy lùi các nếp nhăn xấu xí và trả lại làn da tươi trẻ cho con người.
Giúp hỗ trợ giảm đau khớp
Tác dụng thứ hai phải kể đến của Collagen đó chính là khả năng hỗ trợ làm giảm đau nhức các khớp. Một khi cơ thể tiếp nhận đủ hàm lượng Collagen cần thiết, chúng sẽ giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn và có cơ chế hoạt động như cao su nhằm bảo vệ tối ưu các khớp.
Không những thế, việc bổ sung Collagen còn tham gia vào quá trình tích lũy. Từ đó kích thích các mô của cơ thể người tự tạo ra Collagen tự nhiên. Từ đó cải thiện tối ưu tình trạng đau mỏi các khớp, khô khớp kéo dài, đặc biệt ở các vận động viên và người cao tuổi.
Collagen có thể ngăn ngừa mất xương
Sự tồn tại của Collagen trong cơ thể đảm bảo cấu trúc xương được giữ chắc chắn và khỏe mạnh. Vậy nên khi cơ thể thiếu hụt Collagen, tình trạng mất xương sẽ xảy ra. Lúc này tác dụng của việc bổ sung Collagen chính là ức chế quá trình phân hủy xương – Nguyên nhân chính gây ra loãng xương.
Cho đến ngày nay, tác dụng bảo vệ xương khớp của Collagen đã được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu và báo cáo khoa học khác nhau. Tất cả đều đưa đến một kết luận rằng vai trò của Collagen cũng như các thực phẩm bổ sung Collagen đều mang đến hiệu quả nhất định và thực sự cần thiết với cơ thể con người.
Có thể tăng khối lượng cơ bắp
Tác dụng tăng khối lượng cơ bắp của Collagen đã được các chuyên gia chỉ ra rõ ràng. Về mặt khoa học, mô cơ được cấu thành từ 1 – 10% bởi Collagen. Sự có mặt của loại protein này giúp cho cơ bắp khỏe mạnh và vận động chính xác hơn.
Bên cạnh đó, Collagen còn có tác dụng thúc đẩy việc tổng hợp protein cơ bắp cùng creatine nhằm kích thích khối cơ bắp tăng trưởng mạnh mẽ. Hiện tiềm năng của Collagen với sự phát triển của cơ bắp vẫn đang được các nhà nghiên cứu điều tra thêm.
Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch
Ngoài 4 lợi ích trên, phải kể đến tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch của Collagen với cơ thể người. Sự có mặt của Collagen sẽ cung cấp cấu trúc cho các động mạch – Đảm nhận chức năng đưa máu từ tim đi nuôi cơ thể. Nếu thiếu đi Collagen, các động mạch này sẽ yếu dần và thậm chí là đối diện với nguy cơ bị vỡ động mạch.
Về lâu dài, khi cơ thể bạn thiếu hụt Collagen có thể dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch và có nguy cơ cao dẫn đến đau tim, đột quỵ và tử vong. Chính vì thế, các chuyên gia rất khuyến khích mọi người sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen, đặc biệt là bắt đầu từ giai đoạn cơ thể mất dần khả năng tự sản sinh.
Bên cạnh những tác dụng của Collagen kể trên, việc bổ sung Collagen còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp khác như: Cải thiện sức khỏe não bộ, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, dưỡng tóc và móng chắc khỏe từ sâu bên trong, giảm tình trạng gãy rụng, giòn móng,…
Nhìn vào tác dụng của Collagen đối với cơ thể người, có thể thấy việc bổ sung loại protein này đúng cách, đúng lúc là điều vô cùng cấp thiết. Về cơ bản, từ độ tuổi 20 trở đi con người có thể bổ sung thêm Collagen chế phẩm từ bên ngoài thay vì phải đợi đến khi cơ thể bắt đầu hao hụt Collagen rồi mới cung cấp thêm các bạn nhé.
Cách uống Collagen đúng cách để đạt hiệu quả cao
Nhận thức được tầm quan trọng của Collagen và bổ sung sớm là điều rất tốt. Thế nhưng làm sao để bổ sung đúng cách thì không phải bạn nào cũng biết. Chúng ta cần phải đảm bảo đúng liều – đúng giờ – đúng phương pháp cả nhà nhé.
Đầu tiên, liệu lượng chuẩn được các bác sĩ chỉ định rơi vào khoảng 5.000mg – 10.000mg Collagen mỗi ngày. Có thể nhiều hơn lên đến 15.000mg tùy theo thể trạng của mỗi bạn.
Tiếp đến là “thời điểm vàng” để bổ sung Collagen. Trên thực tế, khung giờ nào bạn uống Collagen cũng được, tuy nhiên khoảng thời gian trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 30 phút nên được ưu tiên hơn cả.
Thứ ba, việc dung nạp Collagen cho cơ thể sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi bạn biết kết hợp chúng với chế độ ăn uống hợp ý cùng lối sinh hoạt lành mạnh, khoa học.
Vài lưu ý khi bổ sung Collagen cho cơ thể
Tác dụng của Collagen tốt là vậy, vậy nhưng khi bổ sung Collagen cho cơ thể chúng ta vẫn cần lưu ý một vài vấn đề nằm đảm bảo dưỡng chất này phát huy hết khả năng của mình nhé.
- Nên uống Collagen vào buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đây là thời điểm chu trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ.
- Nên uống kết hợp với nước trái cây để lấn át bớt mùi của Collagen.
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Collagen.
- Không nên phơi nắng quá lâu sẽ làm giảm khả năng tự sản sinh Collagen của cơ thể.
- Trong quá trình bổ sung Collagen nên hạn chế dung nạp đường và tinh bột trắng nhằm tránh làm giảm khả năng hấp thụ của Collagen.
- Liều dùng của Collagen khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề khác. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra liều dùng thích hợp và tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
