9 Lợi ích sức khỏe từ omega-3 và cách bổ sung hiệu quả

Acid-béo-Omega-3

Omega-3 là dưỡng chất được chúng ta nhắc đến rất nhiều vì lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Đây là một loại axit béo nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu được hết những công dụng của chúng.

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại axit béo không no rất cần cho sức khỏe con người hay còn gọi là acid béo. Về mặt cấu trúc hóa học acid béo thông thường có 3 loại nguyên tố C, H, O theo cấu trúc mạch thẳng (RCOOH). Trong đó gốc R có nhiều carbon nối mách có thể bão hòa tức mạch nối đôi. Hoặc ở dạng chưa nó có cấu trúc một hoặc nhiều đôi liên kết.

Acid béo Omega-3 

Acid béo bậc càng thấp thì có càng ít carbon nối nhau và đánh số thứ tự theo C1, C2, C3…Và cuối cùng là đến nhóm metyl – CH3. Nhóm này có chứa Carbon gọi là omega. Khoảng cách của nối đôi gần nhất đến nối đôi đầu tiên có 3 Carbon thì gọi là Omega-3.

Cũng tương tự nếu số nối đôi tăng theo mẫu nối đôi đầu tiên trong cấu trúc dần theo thứ tự Omega 3, 6, 9

Omega-6 là loại acid béo không thể bão hòa, có tác dụng chống sưng, viêm, bảo vệ tim mạch và đẩy nhanh quá trình lành vết thương.

Omega-9 cũng là acid béo không bão hòa nhưng cơ thể lại tự sản xuất được ra loại acid này. Nó có vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác.

3 Loại chất béo omega-3 chính (EPA, DHA, ALA)

Có nhiều loại Omega-3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Eicosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (DHA) và Alpha lipoic axit (ALA):

Eicosapentaenoic axit (EPA)

Ecosapentaenoic axit (EPA) hay còn gọi là chất có tính lọc máu, giúp sản xuất prostaglandin trong máu. Loại chất này có tác dụng giúp giảm và ngăn ngừa chứng huyết khối, giảm độ đông của máu.

Ngoài ra, còn có tác dụng làm giảm Cholesterol và Triglycerides có trong máu. EPA giúp giảm xơ vữa động mạch. Do đó, rất tốt trong việc phòng và điều trị các bệnh về tim mạch.

Ecosapentaenoic axit (DHA)

DHA viết tắt của chữ axit docosahexaenoic, là một loại axit béo thuộc nhóm Omega-3. DHA rất tốt cho sự phát triển não bộ đặc biệt là với trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển.

Do hành phần của não chiếm đến ¼ là chất béo hãy còn gọi là mỡ. DHA là thành phần cấu tạo chủ yếu nên các tế bào thần kinh của não. Omega- 3 (DHA) còn giúp hỗ trợ hình thành các cơ non và vận chuyển glucose, giúp não bộ hoạt động hiệu quả.

Việc thiếu DHA ở trẻ nhỏ sẽ khiến giảm trí thông minh, khả năng ghi nhớ và khả năng phản xạ. Những trẻ được cung cấp DHA từ sữa mẹ đầy đủ có điểm số IQ cao hơn rất nhiều lần so với trẻ uống sữa bò và thiếu DHA.

Mặt khác còn giúp bồi bổ võng mạc, bảo vệ thị giác. Bởi DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc của mắt. Thiếu hụt dưỡng chất này khiến xảy ra tình trạng khô mắt, mỏi mắt, cận thị,…

DHA cải thiện trí não
DHA trong dầu cá giúp tăng cường trí não

Alpha Lipoic acid

ALA là chất chống oxy hóa rất hữu ích tương tự như các loại vitamin có trong các loại rau củ, men vi sinh, thịt đỏ. Ty thể của các tế bào tổng hợp và sản phẩm ALA nhưng với nồng độ thấp và giảm dần theo độ tuổi. 

Nếu muốn cơ thể không bị thiếu hụt ALA chỉ còn cách bổ sung dưỡng chất này bằng các sản phẩm chức năng và thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày. Alpha Lipoic acid có tác dụng:

  • Giúp cải thiện tình trạng tổn thương tế bào.
  • Cải thiện chức năng dẫn truyền của tế bào thần kinh ở bệnh nhân tiểu đường,
  • Phá vỡ Carbonhydrate và tạo năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể.
  • Ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào thần kinh.
  • Làm chậm quá trình lão hóa, giúp giảm nếp nhăn, thô ráp, cải thiện độ đàn hồi của da.
  • Cải thiện cân nặng ở những người béo phì sau 8 – 48 tuần.

 ALA được bào chế dưới dạng thuốc giúp điều trị các bệnh như tiểu đường, các chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh. 

9 Tác dụng của omega-3

Omega – 3 là dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe đáng ngạc nhiên.

1. Hỗ trợ điều trị viêm khớp và thoái hóa khớp

EPA và DHA có tác dụng giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Omega-3 giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp giúp hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp cấp và mãn tính vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, Omega – 3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm. Rất tốt khi dùng chung với các loại thuốc điều trị viêm khớp. Giúp thuốc thẩm thấu và phát huy tác dụng nhanh hơn.

2. Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch

Các bệnh về tim mạch là những căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Chúng có tỉ lệ gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng Omega-3 từ các loại cá có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Vì vậy, Omega – 3 có rất nhiều lợi ích trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch:

  • Ổn định huyết áp ở những người mắc chứng bệnh huyết áp cao.
  • Giúp tăng lượng Cholesterol – HDL tốt cho cơ thể.
  • Omega – 3 giúp ngăn ngừa hiện tượng đông máu có hại cho sự hoạt động của tim.
  • Giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến động mạch như xơ vữa.

3. Giảm mỡ trong gan

Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh thường gặp ở nam giới. Nó làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh gan mãn tính. Việc cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể giúp giảm đi lượng mỡ trong gan hiệu quả. Do đây là dạng chất béo bão hòa nên không thể tồn đọng lại trong các bộ phận nội tạng.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Omega-3 là tiền chất của DHA chữ viết tắt của docosahexaenoic acid. Tình trạng mất ngủ ở nhiều người xảy ra khi lượng máu, DHA bị kìm hãm, hay nói cách khác là không thể lưu thông. 

Những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ, tình trạng mất ngủ kéo dài. Ngoai ra, DHA còn làm giảm lượng hormone melatonin loại hormone giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Do thành phần của não chủ yếu là chất béo, trong đó có DHA chiếm khoáng ¼ lượng chất béo này. Thiếu hụt dưỡng chất này đồng nghĩa với việc não bị tổn thương. Và gây ra nhiều triệu chứng trong đó có mất ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung acid béo Omega-3 cho trẻ em và người lớn tuổi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Omega 3 giúp ngủ ngon giấc hơn
Omega 3 giúp ngủ ngon giấc hơn

5. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Trầm cảm là một trong những triệu chứng của rối loạn thần kinh rất phổ biến hiện nay. Nó có thể gặp ở mọi đối tượng như trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh, kể cả nam giới. 

Nguyên nhân do áp lực công việc, stress trong thời gian dài, và thiếu hụt Omega-3.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn các thực phẩm chứa nhiều Omega-3 có tỉ lệ mắc trầm cảm ít hơn.

Vì vậy, người ta tin rằng dầu cá có thể tăng cường ngăn ngừa trầm cảm. Hỗ trợ điều trị giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. 

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một nguyên nhân gây ra do trứng suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ. Căn bệnh này ảnh hưởng đến trí nhớ, ngôn ngữ và tư duy. 

Bệnh Alzheimer hiện tại chưa có thuốc đặc trị. Bổ sung Omega-3 cho người bệnh giúp cải thiện tình trạng não bộ. Giúp cải thiện dần chứng mất trí nhớ do lão hóa.

7. Trị bệnh thiếu chú ý và tăng động (ADHD)

Đây là chứng bệnh tăng động giảm chú ý, một rối loạn đặc trưng bởi sự hấp tấp, tăng động thái quá và giảm chú ý. Bệnh đa số được chuẩn đoán ở trẻ nhỏ và có thể theo bạn đến tuổi trường thành.

Thiếu hụt Omega-3 có thể dẫn đến tăng động

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm như Bupropion. Cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt cho trẻ. Cung cấp các loại vitamin, vi chất dinh dưỡng, tập thể dục. Bổ sung Axit béo thiết yếu bao gồm các loại dầu Omega-3 cần thiết giúp não bộ hoạt động hiệu quả.

Việc bổ sung Omega-3 cho người bị tăng động, thiếu chú ý giúp ngăn chặn những tổn thương não bộ, dây thần kinh. Tránh những biến chứng nguy hiểm có thể dẫn đến những hành động vượt sự kiểm soát.

8. Ngăn ngừa hen suyễn

Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega-3 có tác dụng làm giảm sản xuất IgE. Một loại kháng thể gây ra phản ứng dị ứng và triệu chứng hen suyễn với những người mắc căn bệnh này.

Khi được nạp dưỡng chất này góp phần ngăn chặn tình trạng viêm sưng mà không gây ức chế miễn dịch. Mặt khác, bổ sung Omega-3 trong thời kỳ mang thai giúp giảm nguy cơ trẻ nhỏ bị mắc hen suyễn. 

9. Ngăn ngừa ung thư

Môi trường, thực phẩm ngày càng ô nhiễm, bệnh ung thư là một trong những kết quả gây nên nguyên nhân tử vong cao nhất thế giới. Từ lâu Omega-3 có trong các loại dầu cá đã được chứng minh có tác dụng ngăn chặn ung thư.

Thường xuyên, bổ sung Omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư lên đến 55%. Đặc biệt bệnh ung thư vú ở nữ giới và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Cần nạp bao nhiêu omega-3 để mang lại hiệu quả cao?

Omega- 3 rất tốt cho sức khỏe nhưng cung không nên dùng quá nhiều hoặc cũng không được bổ sung quá ít. Tùy vào tình trạng sức khỏe và mong muốn điều trị bệnh mà sử dụng Omega-3 với liều lượng khác nhau như sau:

  • Người mắc các bệnh động mạch vành nên 1gram/ ngày.
  • Người bị bệnh tim nên bổ sung khoảng 1 gram omega-3 mỗi ngày. 
  • Những người có vấn đề về sức khỏe có thể uống 4gram/ ngày dưới sự chỉ định của bác sĩ. 
  • Đối với người khỏe mạnh trưởng thành dùng tối thiểu 250 – 500mg/ ngày.
  • Phụ nữ mang thai nên cung cấp 500mg Omega-3 mỗi ngày.

Ăn gì để bổ sung omega-3?

Acid béo Omega-3 có trong rất nhiều loại thực phẩm. Đặc biệt là các loại cá nước mặn như cá hồi, cá ngừ, cá trích. Các loại Omega-3 được tìm thấy trong cá gọi là DHA và EPA. Đây là hai loại acid béo vô cùng tốt cho sức khỏe. 

Một dạng ALA khác được tìm thấy trong các loại ngũ cốc, dầu thực vật, các loại rau có màu xanh đậm. Nhưng tốt nhất vẫn là acid béo từ các loại cá. Chúng ta nên ăn ít nhất 2 – 3 bữa cá mỗi tuần.

Omega-3 ở cá là loại tốt nhất

Nên lựa chọn các loại cá còn tươi để đảm bảo lượng Omega-3 có chất lượng tốt nhất. Ngoài ra, Omega-3 còn có trong các loại sữa, nước ép, trứng, quả óc chó…

Có nên dùng thực phẩm chức năng để bổ sung omega-3

Bổ sung thực phẩm chức năng để cung cấp Omega-3 cho cơ thể là việc nên làm. Với những hiệu quả mà chúng mang lại cho sức khỏe, bạn nên sớm lựa chọn thực phẩm bổ sung càng sớm càng tốt.

Tuy nhiên, hãy đến hỏi ý kiến bác sĩ và nhận được lời khuyên về liệu lượng cũng như cách dùng cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Top 3 dầu cá Omega tốt nhất hiện nay

Omega 3 là dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình chăm sóc sức khỏe của con người. Ở mỗi giai đoạn, chúng ta cần một lượng nhất định omega 3 tồn tại trong cơ thể. Omega 3 hiện nay đa phần được sản xuất dưới dạng viên.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến người dùng top 3 sản phẩm Omega 3 tốt nhất và được nhiều người ưu tiên lựa chọn sử dụng.

1. Dầu Cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản

Thông tin thương hiệu

Dầu cá Nhật Bản Omega 3 là một trong những sản phẩm của thương hiệu Orihiro – một trong những thương hiệu có truyền thống lâu đời tại Nhật Bản chuyên cung cấp các loại thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe.

Các sản phẩm của Orihiro luôn phải trải qua một quy trình khép kín với dây chuyền công nghệ tiên tiến cùng các trang thiết bị hiện đại. Nguyên liệu của mỗi dòng sản phẩm được nghiên cứu và chọn lọc kỹ càng.

Hãng sản xuất Orihiro đã được JHFA (Hiệp hội dinh dưỡng Nhật Bản) chứng nhận là một thương hiệu sức khỏe của cộng đồng.
Một trong những sản phẩm luôn được khách hàng ưa chuộng khi nhắc đến thương hiệu Orihiro chính là dầu cá Omega 3 Orihiro.

Thành phần và công dụng

Viên uống Omega 3 Orihiro Nhật Bản được chiết xuất từ cá mòi. Cứ 100g cá mòi chứa 1480 mg Omega 3 nên cá mòi được xếp hạng cao trong nhóm thực phẩm giàu Omega 3 tự nhiên, DHA, EPA tốt cho mắt.

Không chỉ vậy, cá mòi còn bổ sung các thành phần dinh dưỡng khác như: protein, lipid, carbohydrate, sodium.

Công dụng chính của viên uống dầu cá Omega 3 Orihiro là hỗ trợ cho các vấn đề liên quan đến mắt, não bộ và tim mạch. Bên cạnh những công dụng trên thì viên uống chức năng này còn hỗ trợ giảm mỡ trong máu, điều hòa huyết áp, bảo vệ gan cũng như chống lão hóa da.

Đối tượng sử dụng và cách dùng

Người lớn hay trẻ em điều có thể sử dụng dầu cá Omega 3 Orihiro. Sản phẩm này đặc biệt hiệu quả đối với người lớn tuổi, người có nhiều căng thẳng và áp lực.

Tuy nhiên, sản phẩm chống chỉ định đối với những trường hợp bị dị ứng cá biển, có triệu chứng về đường tiêu hóa, người có dấu hiệu bị rối loạn tâm thần hay phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Dầu cá Omega 3 Orihiro được các chuyên gia y tế khuyên dùng 2 lần một ngày, mỗi lần 2 viên đối với người lớn. Trẻ em khi sử dụng phải có sự chỉ định của bác sĩ và sự giám sát của người lớn.

sun-ca-map-Orihiro-Squalene-Nhat-Ban

Dầu cá Omega 3 Orihiro của Nhật Bản

Heluva.vn
(645 đánh giá)
4.5/5

2. Dầu cá Omega 3 của Mỹ – Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland

Thông tin thương hiệu

Dầu cá Omega 3 của Mỹ là thực phẩm chức năng của hãng Kirkland Signature. Các sản phẩm của Kirkland Signature đều được cơ quan dược phẩm của Hoa Kỳ (United Pharmacopeia) kiểm định chất lượng và cấp chứng nhận các thành phần, chức năng đạt chuẩn.

Thành phần và công dụng

Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland là dầu cá được nhiều người dùng tin tưởng. Sản phẩm Omega 3 Fish Oil được bào chế từ các loại cá nước lạnh sống ở vùng sâu dưới đại dương như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,…

Tất cả đều được trải qua quá trình chưng cất trên một dây chuyền hiện đại để loại bỏ các chất độc hại như: thủy ngân, PCBs (Polychlorinated biphenyl), dioxin. Điều này nhằm đảm bảo cho dầu cá Omega 3 hoàn toàn tinh khiết đồng thời giảm đi mùi tanh của cá.

Bên cạnh đó, Omega 3 Fish Oil còn cung cấp thêm các thành phần như DHA, EPA, Gelatin, Glycerin và nước tinh khiết, giúp phòng ngừa và hỗ trợ phục hồi các bệnh lý như: suy nhược thần kinh, béo phì, tim mạch, các bệnh về mắt.

Sản phẩm viên uống này giúp giảm lượng Triglycerid và Cholesterol có trong máu, giúp tuần hoàn máu, tránh được các triệu chứng như xơ vữa động mạch, huyết áp và các nguy cơ về tim mạch. Chưa kề đến, EPA và DHA có trong dầu cá Omega 3 còn hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ.

Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland là một giải pháp hiệu quả trong việc giảm sưng, giảm đau, cải thiện tình trạng viêm khớp và phòng tránh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.

Đối tượng sử dụng và cách dùng

Với các công dụng nổi trội, viên uống dầu cá phù hợp với:

  • Người có vấn đề về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, hay làm việc với máy tính
  • Phụ nữ đang mang thai, người có các triệu chứng đau khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc suy nhược cơ thể.

Cách dùng

  • Đối với người lớn dùng 2/ngày, mỗi lần 1 viên.
  • Riêng phụ nữ mang thai và cho con bú phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
dau ca kirkland

Dầu cá Omega 3 Kirkland 1000mg của Mỹ

Heluva.vn
(745 đánh giá)
4.5/5

3. Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg – Omega 3 của Úc

Thông tin thương hiệu

Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 là sản phẩm thuộc hãng Healthy Care của Úc. Sản phẩm này được sản xuất từ nguồn cá sạch tự nhiên sống ở vùng nước lạnh, là nguồn nguyên liệu giàu axit béo Omega 3 EPA, DHA.

Thành phần và công dụng

Tất cả các nguyên liệu bổ sung như: vitamin E tự nhiên 10IU, Omega 3 Marine Triglycerides và các loại vitamin A IU 25, D3 2,5 IU đều được trải qua quy trình sản xuất hiện đại và giám sát chặt chẽ để loại bỏ các tạp chất, thủy ngân gây hại.

Nhờ đó, sản phẩm Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 không chỉ sạch mà còn đảm bảo giữ được các dưỡng chất cần thiết, mang hương vị dầu cá tự nhiên, không có mùi vị khó chịu như các dòng sản phẩm dầu cá thông thường.

Dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega 3 là một loại thực phẩm bổ sung giúp phòng ngừa và hỗ trợ phát triển trí não, giảm nguy cơ bệnh tật, hạn chế tình trạng mệt mỏi thường gặp.

Sản phẩm cũng hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp, huyết áp, béo phì, giảm Cholesterol xấu và Triglycerid có trong máu. Đối với người cao tuổi, dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega 3 có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ, xơ vữa động mạch và đặc biệt tốt với cả phụ nữ mang thai. Nhờ có DHA có trong dầu cá, viên uống này sẽ phát triển thị lực và trí tuệ cho trẻ ngay từ giai đoạn thai nhi.

Đối tượng sử dụng và cách dùng

Sản phẩm rất an toàn nên phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng:

  • Đối với người lớn: nên sử dụng 4 viên/ngày
  • Đối với trẻ em dưới 12 tuổi: uống từ 1-2 viên/ngày.
  • Riêng trẻ dưới 6 tuổi và phụ nữ mang thai, đang cho con bú nên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ trước khi dùng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Omega 3 có trong dầu cá đã được kiểm chứng là cần thiết đối với sức khỏe của con người. Vì thế, sản phẩm Dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega 3 luôn được lựa chọn để phục vụ sức khỏe con người.

Tuy nhiên, các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Do đó, chúng ta cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi dùng, lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Lưu ý khi bổ sung omega-3

Tuy Omega-3 có trong các loại cá rất tốt cho sức khỏe nhưng chỉ tốt với những người có sức khỏe bình thường. Có một số thống kê cho thấy thủy ngân có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ.

rau-cu-qua
Có thể bổ sung Omega-3 từ các loại rau củ

Cần lưu ý những điều sau khi bổ sung Omega-3:

  • Lựa chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá hồi, cá rô phi, cá trê. Hạn chế ăn cá ngừ không quá 170g mỗi tuần.
  • Có thể bổ sung Omega-3 bằng các loại tảo biển. Thực phẩm này rất tốt cho những người ăn chay muốn bổ sung Omega-3.
  • Omega – 3 không phù hợp với những người mắc triệu chứng tăng huyết áp. 
  • Làm tăng nguy cơ chảy máu cam, máu nướu. 
  • Có thể gây tác dụng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa khi sử dụng liều cao.
  • Có thể gặp triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ hơi, buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu. Do đó hãy dùng Omega -3 trong bữa ăn, hạn chế dùng khi bụng đói giúp làm giảm ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
  • Đột quỵ xuất huyết là một trong những biến chứng nguy hiểm nếu sử dụng quá liều Omega -3 và cơ thể không hấp thu được kịp. Chúng giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
  • Không nên dùng chung Vitamin A khi đang sử dụng Omega-3 có thể gây tình trạng ngộ độc. 
  • Sử dụng một lượng vừa đủ Omega-3 có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, với việc sử dụng liều cao lại có tác dụng ngược lại gây cản trở giấc ngủ và lo lắng ở bệnh nhân có tiền sử trầm cảm.

Để Omega-3 được phát huy tác dụng tốt nhất cần áp dụng đủ liều lượng khuyến cáo của tổ chức y tế. Liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe ít nhất 250mg hỗn hợp EPA và DHA. Lượng cao hơn cần có chỉ định của bác sĩ ở những trường hợp hỗ trợ điều trị ở người có tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Vấn đề xương khớp là điều khó có thể tránh khỏi với bất cứ ai, tôi ở đây để chia sẻ những kinh nghiệm của mình đến bạn, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

Leave a reply

Suckhoekhop
Logo