Review 9 loại dầu cá Úc tốt nhất hiện nay

omega-3-cua-uc-loai-nao-tot

Dầu cá Úc có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe, chúng được sử dụng rộng rãi và cũng được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng. Sản phẩm này thường được chiết xuất từ các loài cá chất lượng từ đại dương, lành tính và an toàn tuyệt đối cho người dùng. Công nghệ sản xuất hiện đại càng làm cho dầu cá Úc nhận được sự tin tưởng của thị trường.

Thành phần có trong các loại Omega-3 của Úc sẽ bổ trợ cho hệ cơ bắp, xương khớp và cả hệ tim mạch. Sử dụng sản phẩm là cách hữu hiệu để có được một sức khỏe ổn định, dẻo dai. Tuy nhiên, trên thị trường có quá nhiều sản phẩm khác nhau, bạn không biết Omega-3 của Úc loại nào tốt thì hãy tham khảo ngay 9 sản phẩm top đầu dưới đây.

Dầu cá Omega-3 có tác dụng gì?

Dầu cá Omega-3 có nhiều lợi ích đối với cơ thể, hiệu quả đó đã được chứng minh bằng rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học. Đồng thời, phản hồi của người dùng cũng chính là thước đo chuẩn xác, công tâm nhất cho tác dụng tuyệt vời của dầu cá.

Dầu cá tốt cho hệ tim mạch

Rất nhiều người người mắc bệnh tim mạch đã sử dụng dầu cá như một thực phẩm dành cho chế độ ăn kiêng. Nhờ thế, tình trạng bệnh lý về tim mạch được hỗ trợ cải thiện tương đối tích cực. Ngoài ra, tỷ lệ người sử dụng dầu cá 2 lần/1 tuần bị bệnh tim mạch thấp hơn. Khảo sát thực tế cũng cho thấy người dùng dầu cá đều đặn có nguy cơ suy tim sung huyết giảm đi ở nhóm đối tượng người lớn tuổi, có nồng độ axit béo EPA cao.

Lợi ích đối với xương khớp

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng dầu cá Omega-3 có vai trò lớn trong việc hỗ trợ bảo vệ sức khỏe xương khớp. Bổ sung dầu cá đúng phương pháp giúp hỗ trợ giảm đau, làm giảm đi tình trạng các khớp khô cứng. Thành phần dưỡng chất có trong dầu cá còn là yếu tố quan trọng để gia tăng hiệu quả giảm đau nhức ở người bị viêm khớp dạng thấp.

Tác dụng với huyết áp

Huyết áp ổn định thì sức khỏe mới tốt. Tuy nhiên, tuổi càng cao thì càng dễ có vấn đề như cao huyết áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cá Omega-3 có khả năng hỗ trợ ổn định lại huyết áp, giảm áp lực của máu lên thành mạch.

Hỗ trợ giảm cholesterol xấu

Omega-3 trong dầu cá hỗ trợ làm giảm đi nồng độ của triglyceride trong máu. Bên cạnh đó, dầu cá còn có tác dụng hỗ trợ làm giảm đi lượng cholesterol xấu có trong máu, đây là một yếu tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe con người, có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạnh.

Hạn chế sút cân cho người bị bệnh nặng

Cơ thể có bệnh nặng mà không thể chăm sóc tốt, làm trọng lượng giảm sút mất kiểm soát sẽ cực kỳ nguy hiểm. Sử dụng dầu cá với hàm lượng vừa đủ có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm đi tốc độ sút cân ở người mắc bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả đó thì phải sử dụng dầu cá với hàm lượng lớn và cần có chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ.

Hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh diễn ra khiến cho chị em phụ nữ gặp vô vàn khó khăn. Nếu dùng dầu cá Omega-3 kết hợp với Vitamin E hoặc B12 sẽ cải thiện rất tốt tình trạng này. Cảm giác đau đớn, khó chịu của chị em trong thời kỳ kinh nguyệt giảm đi rõ rệt.

Xem thêm: 13 lợi ích của dầu cá Omega 3 mà bạn không thể bỏ qua.

Omega-3 của Úc loại nào tốt?

Với rất nhiều tác dụng, dầu cá trở thành nhóm thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe được mọi người yêu thích. Trong đó, dầu cá Úc luôn nhận về những đánh giá vô cùng tích cực từ người dùng. Bạn chưa biết Omega-3 của Úc loại nào tốt thì dưới đây chính là đáp án.

1

Viên dầu cá hồi Úc Golden Health Omega-3 Fish Oil

Golden Health Omega-3 Fish Oil là sản phẩm đã được phân phối bởi thương hiệu Golden Health rất nổi tiếng tại Úc. Sản phẩm cam kết mọi yếu tố về tiêu chuẩn an toàn và chất lượng cũng như hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Viên uống được chiết xuất từ cá hồi Úc, có giá trị dinh dưỡng cao, công nghệ sản xuất cao loại bỏ đi toàn bộ các tạp chất như thủy ngân hay kim loại nặng.

Ưu điểm
  • Viên nhỏ, dễ uống
  • Giá thành hợp lý
Nhược điểm
  • Không có

Mỗi viên dầu cá hồi Úc này có chứa 1000mg dầu cá hồi tự nhiên, 120mg DHA (Docosahexaenoic acid), 180mg EPA (Eicosapentaenoic acid). Các thành phần đó có công dụng cân bằng lượng cholesterol, hỗ trợ nuôi dưỡng các tế bào thần kinh để não bộ phát triển, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ tốt cho sức khỏe của mắt, tham gia vào quá trình chăm sóc cho xương khớp.

Đối tượng sử dụng:

  • Sản phẩm dùng cho người từ 18 tuổi trở lên. 
  • Người cần bổ sung axit béo và vitamin để nâng cao sức đề kháng. 
  • Người mới ốm dậy.
  • Người có dấu hiệu mệt mỏi, suy giảm khả năng ghi nhớ.

Cách sử dụng:

  • Với người bình thường dùng từ 1-2 viên một lần, ngày dùng 3 lần.
  • Với người bị bệnh viêm khớp hoặc bị các vấn đề về viêm da cơ địa dùng 3 viên một lần, ngày dùng 3 lần.
2

Viên uống dầu cá Blackmores Fish Oil 1000 của Úc

Sản phẩm Blackmores Fish Oil 1000 của Úc thuộc quyền sở hữu của thương hiệu Blackmores, nước Úc. Không chỉ có hàm lượng Omega-3 cao mà còn có sự kết hợp của EPA, DHA nên có tác dụng với rất nhiều chức năng cơ thể. Là một dạng viên uống tồn tại ở dạng gelatin, khá mềm nên việc sử dụng sẽ vô cùng dễ dàng. Trong quá trình sản xuất, viên uống được kiểm tra kỹ lưỡng, tuyệt đối không chứa các chất độc hại.

Mỗi viên nang uống sẽ có Omega-3: 300mg, Eicosapentaenoic Acid (EPA): 180 mg, Docosahexaenoic Acid (DHA): 120 mg. Tác dụng cơ bản nhất của dầu cá Úc này đó là giúp hỗ trợ cải thiện, tăng cường sức khỏe tim mạch và huyết áp, cung cấp Omega-3 để tăng thị lực, hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp ngủ ngon hơn, hỗ trợ giúp làn da khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng:

  • Người cần bổ sung Omega-3 để nâng cao sức khỏe tổng thể.
  • Người muốn nâng cao sức khỏe tim mạch, cần tăng đề kháng. 
  • Người thường mệt mỏi, khô mắt và có dấu hiệu suy giảm trí nhớ nên sử dụng thuốc bổ mắt Omega-3.

Cách sử dụng:

  • Mỗi ngày uống 2 viên sau bữa ăn, một ngày dùng 2 lần.
3

Dầu cá cho trẻ Golden Health Cod Liver + Fish Oil của Úc

Thương hiệu Golden Health cho ra thị trường sản phẩm dầu cá Golden Health Cod Liver + Fish Oil của Úc rất chất lượng. Tinh dầu cá này được sản xuất hoàn toàn từ tự nhiên, công nghệ cao cấp để gia tăng chất lượng tối ưu. Viên uống được cả thế giới tin dùng về độ an toàn cho trẻ em.

Thành phần lớn có trong viên uống là tinh dầu cá tuyết (Cod Liver Oil) 275mg, tinh dầu cá tự nhiên (Fish Oil – Natural) hàm lượng 120mg. Viên uống hỗ trợ cải thiện trí não, nâng cao thị lực cho trẻ, tăng cường đề kháng, chắc khỏe xương khớp, duy trì sự tập trung,…

Đối tượng sử dụng:

  • Trẻ em từ 7 tháng tuổi trở lên. 
  • Trẻ có nguy cơ còi xương, do thiếu khả năng hấp thụ canxi. 
  • Trẻ mất tập trung, thường xuyên căng thẳng.
  • Trẻ có vấn đề về mắt như đau nhức giảm thị lực, trẻ cần nâng cao đề kháng.

Cách sử dụng:

  • Bé từ 7 tháng đến 12 tháng tuổi mỗi ngày uống 1 đến 2 viên.
  • Bé từ 1 đến 3 tuổi mỗi ngày uống 2 viên.
  • Bé từ 4 đến 8 tuổi mỗi ngày uống 3 viên.
  • Bé từ 9 tuổi trở lên mỗi ngày uống 4 viên.
4

Dầu cá Úc Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega-3

Dầu cá Omega-3 Healthy Care của Úc có tên đầy đủ là Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega-3. Đây là thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe được phát triển, sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Healthy Care. Viên uống thiết kế đặc biệt, đảm bảo hàm lượng vừa đủ cho nhu cầu sử dụng của cơ thể. 

Viên uống Healthy Care Omega-3 cung cấp đến 1000mg dầu cá tinh khiết đảm bảo cung cấp một lượng Omega-3 lớn cho cơ thể. Viên uống được dùng với nhiệm vụ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp, tăng cường trí nhớ, thị lực, làm đẹp da và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng:

  • Người lớn tuổi có các chứng bệnh như là đau cứng khớp, vận động khó khăn.
  • Người có các vấn đề liên quan đến huyết áp và tim mạch.
  • Người thường xuyên làm việc căng thẳng, chịu nhiều áp lực.
  • Người có chức năng thị giác kém, thường nhức mỏi mắt, mờ mắt,…
  • Người thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại.
  • Trẻ em trên 6 tuổi cần tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng bộ não.

Cách sử dụng:

  • Người lớn: Uống 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần 1 viên
  • Trẻ em từ 6 – 12 tuổi: Uống từ 1 – 2 viên mỗi ngày.
  • Trẻ dưới 6 tuổi và phụ nữ có thai chỉ được uống theo chỉ định của bác sĩ.
  • Người đang bị sưng, cứng hay viêm khớp uống không quá 4 viên một ngày, chia làm 2 lần uống.
5

Viên uống dầu cá Costar Omega-3 của Úc

Tiếp đến là viên dầu cá Costar Omega-3 của thương hiệu Costar từ Úc. Viên uống cũng được nhiều chuyên gia về sức khỏe khuyên dùng bởi chúng rất an toàn lại tốt cho sức khỏe. Sản phẩm là quá trình nghiên cứu lâu dài của nhiều chuyên gia hàng đầu, là sản phẩm chiết xuất từ những thành phần tinh dầu tinh túy nhất của loài cá.

Mỗi viên uống đều được tính toán tỉ mỉ về hàm lượng dưỡng chất, thành phần chủ yếu là Eicosapentaenoic Acid (EPA): 180mg, Docosahexaenoic Acid (DHA): 120mg, Omega-3 dạng Triglycerides: 300mg. Tác dụng chính của viên uống hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh về tim mạch, giúp tăng cường trí nhớ, hỗ trợ cho sức khỏe thị lực, bảo vệ mắt, hỗ trợ nuôi dưỡng da, hỗ trợ giảm đi sưng viêm và tình trạng đau khớp.

Đối tượng sử dụng:

  • Người có chế độ ăn không đảm bảo cung cấp Omega-3.
  • Những người làm việc nặng nhọc, cường độ cao dễ căng thẳng, áp lực.
  • Người muốn cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch, huyết áp.
  • Người có khả năng ghi nhớ kém, có vấn đề về thị lực.
  • Người bị bệnh viêm khớp dạng thấp.

Cách sử dụng:

  • Với người có sức khỏe ổn định mỗi ngày bổ sung 1 đến 2 viên.
  • Người mang thai và trẻ nhỏ uống theo chỉ định của bác sĩ.
6

Kẹo dẻo Healthy Care Gummy Omega-3 của Úc

Kẹo dẻo Healthy Care Gummy cũng là loại thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 lý tưởng cho các bé mỗi ngày. Viên uống thuộc thương hiệu Health Care của nước Úc. Điều tuyệt vời là sản phẩm tồn tại dưới dạng kẹo dẻo nên rất dễ dùng, có hương thơm, không hề tanh.

gummy-omega-3

Viên uống với các thành phần phần dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe, hoàn thiện não hộ, hỗ trợ tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, xương khớp,…

Đối tượng sử dụng:

  • Sản phẩm chỉ dùng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.
  • Thích hợp với các bé có nhu cầu bổ sung Omega-3.
  • Dành cho các bé cần nâng cao sức đề kháng tổng thể.
  • Phù hợp với bé có thị lực kém, giảm khả năng ghi nhớ.
  • Dùng cho các bé có nhu cầu ngăn ngăn chặn bệnh lý về xương khớp cũng như tim mạch hay huyết áp.

Cách sử dụng:

  • Mỗi ngày cần cho bé dùng 4 viên kẹo, chia làm 2 lần.
  • Bé dưới 2 tuổi không nên sử dụng sản phẩm.
7

Dầu cá Úc Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg

Dầu cá Nature’s Way Odourless Fish Oil thuộc thương hiệu Nature’s Way, một thương hiệu cao cấp của Úc chuyên về những sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Nature’s Way ứng dụng quy trình sản xuất khoa học tiên tiến, được nghiên cứu bởi những chuyên gia nghiên cứu hàng đầu vào chế tạo các sản phẩm dinh dưỡng.

nature-way-fish-oil

Với sản phẩm, sẽ có 1000mg dầu cá tự nhiên, trong đó Omega-3 là 300mg (EPA: 180mg, DHA: 120mg). Với thành phần như thế, chúng ta hiểu rõ được tác dụng của viên uống đó là bổ sung DHA và EPA, hỗ trợ phát triển toàn diện não bộ thai nhi, tăng cường sự phát triển não bộ ở người trẻ tuổi, hỗ trợ giảm Cholesterol trong máu ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, hỗ trợ tăng cường khả năng, chống viêm khớp xương, viêm da, hỗ trợ giúp tăng cường thị lực, sáng mắt.

Đối tượng sử dụng:

  • Người có các hiện tượng mỏi mắt, mờ mắt, điều tiết kém.
  • Người cần nâng cao sức khỏe. 
  • Người có nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp.
  • Phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai.
  • Người muốn ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hay huyết áp.

Cách sử dụng:

  • Với người duy trì sức khỏe thì chỉ cần 2 viên mỗi ngày.
  • Mục đích hỗ trợ cho tim mạch thì phải uống 4 viên mỗi ngày.
  • Đối với người dùng để bảo vệ xương khớp uống 6 viên một ngày.
  • Phụ nữ mang thai uống 3 viên mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 2 đến 12 tuổi thì uống 1 viên mỗi ngày.
8

Dầu cá Úc Swisse Odourless High Strength Wild Fish Oil 1500mg

Dầu cá Swisse Odourless High Strength Wild Fish Oil đến từ Úc và là sản phẩm của thương hiệu Swisse đình đám. Dầu cá úc này ứng dụng công thức dược phẩm có chất lượng cực cao và cung cấp hàm lượng Omega-3 cũng như DHA và EPA tốt cho sức khỏe. Sản phẩm đảm bảo tuyệt đối an toàn cho người dùng khi mà được sản xuất trên hệ thống dây chuyền công nghệ khép kín, có khả năng loại bỏ đi các thành phần độc hại.

swisse-ultiboost-odourless-fish-oil

Sản phẩm chứa một hàm lượng dầu cá tự nhiên cao, axit eicosapentaenoic (EPA) 270 mg, axit docosahexaenoic (DHA) 180 mg. Sản phẩm có đủ khả năng hỗ trợ: Giảm cholesterol, ổn định huyết áp, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch, tốt cho sức khỏe của mắt, hỗ trợ cải thiện những dấu hiệu đau nhức, khô cứng xương khớp. Ngoài ra, dầu cá của Úc này cũng góp phần hỗ trợ cải thiện chức năng ghi nhớ của bộ não, tốt cho sức khỏe tổng thể người dùng.

Đối tượng sử dụng:

  • Người có sức khỏe kém cần phải cải thiện.
  • Người có các triệu chứng mỏi mắt, khả năng nhìn bị hạn chế.
  • Người có các vấn đề liên quan đến huyết áp và tim mạch.
  • Những người làm việc nặng nhọc, cường độ cao dễ căng thẳng, áp lực.
  • Dùng cho các bé có nhu cầu ngăn ngăn chặn bệnh lý về xương khớp cũng như tim mạch hay huyết áp.

Cách sử dụng:

  • Trẻ em từ 2 đến 6 tuổi ngày uống 1 viên.
  • Trẻ em từ 7 đến 12 tuổi ngày uống 1 đến 2 viên.
  • Người lớn dùng để chăm sóc sức khỏe uống 2 viên một ngày.
  • Phụ nữ có thai uống 1 đến 2 viên một ngày.
  • Sử dụng cho mục đích chăm sóc xương khớp uống 3 viên một ngày.
9

Dầu cá Úc Wagner Fish Oil

Wagner Fish Oil là thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 của Úc, thuộc thương hiệu Wagner. Sản phẩm được chiết xuất từ những loài cá vùng biển nước lạnh vô cùng giàu giá trị dinh dưỡng. Với công nghệ chiết xuất mới nhất, Wagner tự tin mang đến một loại dầu cá có lợi cho sức khỏe, an toàn cho người dùng và đảm bảo 100% tiêu chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm.

wagner-fish-oil

Trong viên uống có dầu cá tự nhiên 1g, Omega-3 300mg, Eicosapentaenoic Acid 180mg. Sản phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết với cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa các biểu hiện liên quan đến hệ cơ xương khớp. Ngoài ra, chúng còn mang đến tác dụng lớn khác như hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho thị lực,…

Đối tượng sử dụng:

  • Phù hợp với trẻ em từ 2 tuổi trở lên và người lớn.
  • Người muốn tăng cường và cải thiện sức khỏe toàn diện.
  • Người thường khô mắt, mỏi mắt, thị lực kém.
  • Người thường căng thẳng, mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm trí nhớ.
  • Người muốn duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì huyết áp.

Cách sử dụng:

  • Trẻ em từ 2 đến 6 tuổi uống 1 viên một ngày.
  • Trẻ em từ 7 tuổi đến 12 tuổi có thể bổ sung mỗi ngày 2 viên uống.
  • Người lớn sử dụng 3 viên một ngày sau bữa ăn.

Xem thêm: Omega-3 loại nào tốt nhất? Top 9 viên uống Omega-3 được tin dùng.

Tiêu chí lựa chọn mua dầu cá Omega-3 của Úc

Hàm lượng EPA và DHA trong sản phẩm

Hàm lượng EPA và DHA trong mỗi sản phẩm dầu cá sẽ ảnh hưởng lớn tới tác dụng của chúng. Vì thế, khi lựa chọn mua dầu cá Úc chúng ta cần kiểm tra kỹ lưỡng hàm lượng đó xem có thực sự phù hợp với nhu cầu của bản thân hay không.

Nguồn chiết xuất dầu cá Úc

Sản phẩm dầu cá Omega-3 của Úc có thể được chiết xuất từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau. Người dùng nên chú ý đến yếu tố này bởi vì nguyên liệu càng sạch thì càng an toàn cho sức khỏe. Tinh dầu cá từ mỗi loài cá cũng sẽ có đặc điểm khác nhau về khả năng hấp thụ, dưỡng chất cũng như phù hợp với đối tượng sử dụng cụ thể.

Giá trên mỗi viên dầu cá

Giá thành của dầu cá Úc cũng là điều khiến nhiều người quan tâm. Chúng ta không nên nhìn vào tổng giá của một hộp sản phẩm bởi vì mỗi hộp lại có số lượng viên khác nhau. Nếu muốn so sánh giá thành hãy quy đổi giá so với mỗi viên dầu cá trong đó. Nhìn chung, dầu cá của Úc có giá bán tương đối rẻ, thích hợp với khả năng chi trả của mọi người.

Độ uy tín của thương hiệu

Ở Úc có nhiều thương hiệu sản xuất dầu cá chăm sóc sức khỏe cho người dùng. Chúng ta chọn sản phẩm hãy cố gắng tìm hiểu về thông tin của thương hiệu đó xem có thực sự uy tín hay không. Ngoài ra, chúng ta hãy quan tâm đến yếu tố viên uống dầu cá có phải là sản phẩm thế mạnh của thương hiệu này.

Những lưu ý khi sử dụng dầu cá Omega-3 của Úc

Dầu cá của Úc rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải dùng đúng cho đối tượng cũng như tuân thủ tốt về liều lượng sử dụng. Một số viên uống phù hợp với cả trẻ nhỏ nhưng một số loại viên uống lại chỉ dùng cho người lớn, thế nên hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Vì trong dầu cá có hàm lượng Omega-3 cao nên sẽ thích hợp hơn khi dùng sau bữa ăn. Lúc đó, cơ thể mới có khả năng hấp thu tối đa giá trị dưỡng dưỡng trong sản phẩm này.

Với những đối tượng nhạy cảm như trẻ em, phụ nữ có thai và người cho con bú thì không nên tùy ý sử dụng sản phẩm. Thay vào đó, mọi người hãy tìm tới hướng dẫn của bác sĩ để bảo đảm an toàn cho mình.

Chỉ nên sử dụng dầu cá ÚC chính hãng, được phân phối bởi các cơ sở uy tín. Người dùng có thể tham khảo kỹ lưỡng về liều lượng, cách dùng từ nhân viên tư vấn sản phẩm của các cơ sở đó.

Bài viết liên quan

15585

Theo dõi bản tin sức khỏe mỗi ngày!

Sức khỏe xương khớp - Tăng chiều cao

15856