Đau khớp gối là một trong những căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi. Bệnh gây đau nhức, gây khó khăn trong sinh hoạt cho người mắc bệnh. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời bệnh có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, phương pháp điều trị và giảm đau tại nhà hiệu quả và an toàn nhất nhé.
Các nguyên nhân chính gây đau khớp gối ở người già
Khớp gối của chúng ta là bộ phận xương khớp phức tạp nhất bao gồm: các xương lớn, bao hoạt dịch, dây chằng, sụn, các gân, cơ và dây thần kinh. Đầu gối chịu hoàn toàn áp lực của cơ thể và các vận động của cơ thể ngay cả khi ngồi.
Nguyên nhân gây đau khớp gối ở người già chủ yếu là do thoái hóa khớp gối gây ra. Do trong quá trình dài cơ thể không sản sinh được các dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo sụn khớp nên việc khớp gối dễ bị tổn thương là điều dễ hiểu.
Ngoài lý do đau khớp do thiếu dưỡng chất, những tác động đến khớp gối gây chấn thương cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức khớp gối ở người già. Đồng thời đau khớp gối còn là biểu hiện của các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm bao hoạt dịch, gout, viêm khớp dạng thấp…
Triệu chứng đau khớp gối ở người già phổ biến
Bệnh đau khớp gối ở người già gây ra do nhiều nguyên nhân nên các triệu chứng của bệnh cũng rất phổ biến. Đau đầu gối ở người già gây ra cảm giác đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội. Ngoài ra, người bệnh sẽ có những biểu hiện như:
- Cơn đau xuất hiện nhiều hơn khi vận động khớp gối mạnh hoặc liên tục. Triệu chứng đau giảm nhẹ hơn khi được nghỉ ngơi, thư giãn.
- Sưng, nóng khớp do viêm khớp, gout gây ra ở vùng trung tâm hoặc xung quanh khớp gối.
- Thường xuyên bị tê bì chân do dây thần kinh bị chèn ép do hẹp khớp gối.
- Xuất hiện tiếng động nhẹ lục cục khớp gối khi đứng lên, ngồi xuống. Do lúc này dịch khớp gối bị giảm khá nhiều không thể bôi trơn được ổ khớp.
- Cứng khớp khi ngủ dậy, phải cần từ 10 – 20 phút để có thể vận động trở lại.
- Kèm theo một số biểu hiện như chán ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể, chân lạnh.
Cách chữa đau khớp gối cho người già tại nhà
Đa số ở giai đoạn đầu các biện pháp điều trị đau khớp gối ở người già chỉ nhắm đến triệu chứng của bệnh. Hiện nay, chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho các bệnh lý gây đau nhức xương khớp.
Việc điều trị chủ yếu là dùng thuốc giảm đau, thay đổi chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và tập luyện. Nhưng trước hết bạn cần đến bệnh viện để xác định rõ nguyên nhân gây nên những cơn đau khớp gối. Với các phương pháp điều trị bệnh đau khớp gối tại nhà nếu trên 6 tuần mà không thấy thuyên giảm, nên cần đến sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa.
Dùng thực phẩm bổ sung
Thiếu các dưỡng chất cần thiết là một nguyên nhân khiến sụn ngày càng dễ bị bào mòn và thoái hóa. Bảo vệ, nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh sẽ giúp làm giảm các nguy cơ gây đau nhức khớp gối ở người già. Một số dưỡng chất tốt cho xương khớp như glucosamine, chondroitin, Omega 3, Vitamin E, canxi, magie…
Bổ sung dưỡng chất là cách an toàn nhất để chữa đau khớp gối cho người già tại nhà. Phương pháp này vừa giúp hỗ trợ điều trị bệnh, giảm đau, tái tạo sụn khớp và phòng ngừa các bệnh xương khớp hiệu quả. Người già bị đau khớp gối có thể bổ sung các dưỡng chất theo gợi ý dưới đây.
Người bị đau khớp gối nhưng không sưng, nên kết hợp bổ sung
- Glucosamine (loại Glucosamine Sulfate sẽ có hiệu quả tốt hơn Glucosamine Hydrochloride)
- Chondroitin Sulfate (thường có trong các sản phẩm viên uống sụn cá mập)
- Omega 3 và Vitamin E
Xem thêm: Nên chọn viên uống glucosamine Úc nào?
Người già bị đau khớp gối do viêm khớp dạng thấp thường kèm theo biểu hiện sưng viêm và nóng đỏ ở vùng vết thương. Với các trường hợp này nên kết hợp sử dụng Omega 3, Vitamin E và glucosamine.
Dùng thuốc giảm đau
Sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm thông dụng như paracetamol, naproxen, aspirin… các loại thuốc này giúp cải thiện tình trạng đau nhức. Tuy nhiên thuốc giảm đau được khuyến cáo không nên dùng trong thời gian dài. Chúng chỉ có tác dụng giảm đau tại chỗ và không có tác dụng điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh.
Thuốc giảm đau hay thuốc điều trị cần có sự giám sát từ bác sĩ, người bệnh không được tự ý sử dụng. Hơn nữa, các loại thuốc này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như bầm tím, tăng huyết áp, tổn thương gan, thận, hệ tiêu hóa…
Tập vật lý trị liệu
Để việc điều trị bệnh đau khớp gối ở người già nên kết hợp những bài tập vật lý trị liệu. Những bài tập này có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ cứng khớp, dính khớp do đau nhức.
- Bài tập 1: Đứng thẳng người, đưa chân phải về phía trước, chân trái lui lại phía sau. Gập gối chân phải và chân trái giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó trở lại tư thế bình thường rồi đổi chân. Động tác này nhằm giải phóng sức căng dây chằng mặt trước khớp gối.
- Bài tập 2: Nằm trên sàn nhà dùng một sợi dây đặt trên lòng bàn chân từ từ dùng lực cổ tay kéo chân dựng thẳng đứng. Vuông góc với cơ thể, giữ trong 30 giây sau đó hạ xuống. Thực hiện liên tục 5 – 10 lần tùy vào khả năng của mỗi người.
- Bài tập 3: Vẫn giữ nguyên tư thế nằm trên sàn từ từ co chân gập đầu gối, hai tay ôm gối giữ trong 20 giây. Giữ nguyên tư thế sau đó duỗi thẳng về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần.
Xem thêm: Các bài tập Yoga cho người thoái hóa khớp gối
Cân bằng lối sống thường ngày
Ngoài việc dùng thuốc giảm đau và các bài tập vật lý trị liệu, việc lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày cũng vô cùng quan trọng cho người già đang bị đau khớp gối.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý gây đau khớp gối. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm nguy cơ tăng cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Không ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, thực phẩm chứa nhiều đường.
- Không uống các loại chất kích thích như: rượu, bia, nước ngọt có ga. Những loại nước giải khát này chứa rất nhiều đường và có khả năng ức chế quá trình hấp thu canxi của hệ xương.
- Tăng cường các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C, A giúp làm chậm quá trình lão hóa, sản sinh collagen.
- Ăn các loại cá nước lạnh như: cá hồi, cá thu, cá trích… giàu Omega 3 – một loại axit béo rất tốt cho cơ thể, có khả năng giảm viêm, làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể, đặc biệt đối với người lớn tuổi.
- Tăng cường uống các loại sữa dành cho người già. Có thể dùng các loại sữa tách béo, ít đường đối với những người có nguy cơ béo phì.
Xem thêm: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Kiêng ăn gì?
Chế độ sinh hoạt
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya. Thời gian ngủ là lúc lý tưởng để các tế bào được tái tạo và phát triển tốt nhất.
- Tránh để cơ thể quá mệt mỏi, căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh.
- Thường xuyên tập các bài tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.
- Chú ý trong việc đi lại, vận động tránh để chấn thương, không mang vác vật nặng.
