Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

đau khop goi nguoi gia

Đau khớp gối là một trong những căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi. Bệnh gây đau nhức, gây khó khăn trong sinh hoạt cho người mắc bệnh. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời bệnh có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, phương pháp điều trị, giảm đau tại nhà hiệu quả và an toàn nhất nhé.

Các nguyên nhân chính gây đau khớp gối ở người già

Khớp gối của chúng ta là bộ phận xương khớp phức tạp nhất bao gồm: các xương lớn, bao hoạt dịch, dây chằng, sụn, các gân, cơ và dây thần kinh. Đầu gối chịu hoàn toàn áp lực của cơ thể và các vận động của cơ thể ngay cả khi ngồi.

đau khop goi nguoi gia
 Bệnh đau khớp gối ở người già 

Nguyên nhân gây đau khớp gối ở người già chủ yếu là do thoái hóa khớp gối gây ra. Do trong quá trình dài cơ thể không được sản sinh các dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo sụn khớp. Nên việc khớp gối dễ bị tổn thương là điều dễ hiểu. 

  • Nguyên nhân cơ giới
  • Chấn thương: Nhưng tác động đến khớp gối trong quá trình đi lại, tai nạn… là nguyên nhân dẫn đến một trong số các bộ phận của khớp gối bị tổn thương. Dẫn đến những đau nhức ngay sau khi sảy ra va chạm.
  • Chế độ dinh dưỡng: Ở người cao tuổi nhiều yếu tố khiến họ ăn uống rất ít. Việc này vô tình dài ngày khiến sức khỏe bị ảnh hưởng do thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Nhất là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của sụn khớp.
  • Nguyên nhân bệnh lý
  • Thoái hóa khớp: Đây là bệnh lý rất thường gặp ở người cao tuổi. Do lúc này dịch khớp bôi trơn bị giảm dần không còn đủ để bôi trơn sụn khớp, lâu ngày gây khô khớp, bào mòn khớp.
  • Bệnh Gout: Bệnh gout gây ra những cơn đau nhức dữ dội và kéo dài. Là căn bệnh phổ biến do tình trạng axit uric trong máu tăng quá cao gây lắng đọng các tinh thể muối urat. Bệnh gout có thể gặp phải ở nhiều lứa tuổi nhưng người già nguy cơ cao nhất do lúc này chức năng đào thải của cơ thể rất dễ gặp vấn đề.
  • Viêm bao hoạt dịch: Vì một nguyên nhân nào đó dẫn đến rách bao hoạt dịch. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị dẫn đến viêm và giảm lượng dịch bôi trơn khớp. 
  • Viêm khớp cấp và mãn tính: Bệnh viêm khớp cấp và mãn tính xảy ra khi có các chấn thương ở một trong các bộ phận của khớp gối nhưng không được điều trị đúng cách. Gây ra những cơn đau khớp gối âm ỉ trong thời gian dài.

Triệu chứng đau khớp gối ở người già phổ biến

Bệnh đau khớp gối ở người già gây ra do nhiều nguyên nhân nên các triệu chứng của bệnh cũng rất phổ biến. Đau đầu gối ở người già gây ra cảm giác đai nhức âm ỉ hoặc dữ dội. Ngoài ra, người bệnh sẽ có những biểu hiện như:

  • Cơn đau xuất hiện nhiều hơn khi vận động khớp gối mạnh hoặc liên tục. Triệu chứng đau giảm nhẹ hơn khi được nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Sưng, nóng khớp do viêm khớp, gout gây ra ở vùng trung tâm hoặc xung quanh khớp gối.
  • Thường xuyên bị tê bì chân do dây thần kinh bị chèn ép do hẹp khớp gối.
  • Xuất hiện tiếng động nhẹ lục cục khớp gối khi đứng lên, ngồi xuống. Do lúc này dịch khớp gối bị giảm khá nhiều không thể bôi trơn được ổ khớp.
  • Cứng khớp khi ngủ dậy, phải cần từ 10 – 20  phút để có thể vận động trở lại. 
  • Kèm theo một số biểu hiện như chán ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể, chân lạnh.

Cách chữa đau khớp gối cho người già tại nhà

Đa phần ở giai đoạn đầu các biện pháp điều trị đau khớp gối ở người già chỉ nhắm đến triệu chứng của bệnh. Hiện nay, chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho các bệnh lý gây đau nhức xương khớp. 

Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Việc điều trị chủ yếu là dùng thuốc giảm đau, thay đổi chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, tập luyện. Nhưng trước hết bạn cần đến bệnh viện để xác định rõ nguyên nhân gây lên những cơn đau khớp gối. Với các phương pháp điều trị tại nhà bệnh đau khớp gối của người già nếu sau 1 – 2 tuần mà không thấy thuyên giảm. Bạn cần đến sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa.

Dùng thuốc giảm đau

Sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm thông dụng như: Paracetamol, naproxen, Aspirin… Các loại thuốc này giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng đau nhức. 

Các loại thuốc giảm đau này được khuyến cáo không nên dùng trong thời gian dài. Chúng chỉ có tác dụng giảm đau tại chỗ và không có tác dụng điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh.

Các bài tập vật lý trị liệu

Để việc điều trị bệnh đau khớp gối ở người già cần kết hợp những bài tập vật lý trị liệu. Những bài tập này có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ cứng khớp, dính khớp do đau nhức khiến bệnh nhân lười vận động.

  • Bài tập 1: Đứng ở tư thế thẳng đứng đưa chân phải về phia trước chân trái lui lại phía sau hình chữ V. Gấp gối chân phải và chân trái giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó trở lại tư thể bình thường rồi đổi chân. Động tác này nhằm giải phóng sức căng dây chằng mặt trước khớp gối.
  • Bài tập 2: Nằm trên sàn nhà dùng một sợi dây đặt trên lòng bàn chân từ từ dùng lực cổ tay kéo chân dựng thẳng đứng. Vuông góc với cơ thể, giữ trong 30 giây sau đó hạ xuống. Thực hiện liên tục 5 – 10 lần tùy vào khả năng của mỗi người.
  • Bài tập 3: Vẫn giữ nguyên tư thế nằm trên sàn từ từ co chân gập đầu gối, hai tay ôm gối giữ trong 20 giây. Giữ nguyên tư thế sau đó duỗi thẳng về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần. 

Chú ý chế độ sinh hoạt

Ngoài việc dùng thuốc giảm đau và các bài tập vật lý trị liệu, việc lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày cũng vô cùng quan trọng cho người già đang bị đau khớp gối.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý gây đau khớp gối. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm nguy cơ tăng cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Không ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, thực phẩm chứa nhiều đường.
  • Không uống các loại chất kích thích như: rượu, bia, nước ngọt có ga. Những loại nước giải khát này chứa rất nhiều đường và có khả năng ưc chế quá trình hấp thu canxi của hệ xương.
  • Nhường chỗ cho các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C, A, B… chất xơ. Giúp làm chậm quá trình lão hóa, sản sinh collagen.
  • Ăn các loại các nước lạnh như: Cá hồi, cá thu, cá trích… giàu Omega -3 – một loại axit béo rất tốt cho cơ thể. Giảm viêm, làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể, đặc biệt đối với người lớn tuổi.
  • Bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa Glucosamine, Chondroitin, canxi… Những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.
  • Tăng cường uống các loại sữa dành cho người già. Có thể dùng các loại sữa tách béo, ít đường đối với những người có nguy cơ béo phì.

Chế độ sinh hoạt

the-duc
Đi bộ nhẹ nhàng giúp giảm triệu chứng đau khớp gối ở người già
  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, dậy sớm. Thời gian ngủ là lúc lý tưởng để các tế bào được tái tạo và phát triển tốt nhất.
  • Tránh để cơ thể quá mệt mỏi, căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh.
  • Thường xuyên tập các bài tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.
  • Chú ý trong việc đi lại, vận động tránh để chấn thương. Không mang vác vật nặng.
Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

Leave a reply

Suckhoekhop
Logo