Thuốc Canxi Nano là gì? Canxi Nano có tốt không?
Canxi Nano là loại canxi được sản xuất theo công nghệ nano với kích thước siêu nhỏ. Nếu kích thước phân tử canxi thông thường ở dạng micro thì Canxi Nano có kích thước phân tử nano nhỏ hơn đến 1000 lần. Nhờ đó cơ thể sẽ hấp thụ Canxi Nano nhanh hơn nhiều so với các loại canxi thông thường.
Canxi Nano có tốc độ hòa tan và hấp thụ nhanh, tuy nhiên nếu chỉ căn cứ vào khả năng này thì chưa đủ để đánh giá Canxi Nano là tốt. Nguyên nhân là vì Canxi Nano chỉ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn chứ không giúp hấp thụ nhiều hơn. Để đánh giá một sản phẩm canxi có tốt hay không thì còn phải căn cứ vào dạng canxi. Chính dạng canxi là yếu tố quyết định sản phẩm có phù hợp với bạn hay không.
Canxi tồn tại ở nhiều dạng, một số dạng canxi thường thấy trong các sản phẩm bổ sung canxi hiện nay là Canxi Carbonate, Canxi Citrate, Canxi Coral, Canxi Hydroxyapatite.
Nên chọn loại Canxi Nano nào?
Phân tử canxi với kích thước nano chỉ là một yếu tố nhỏ ảnh hưởng đến tốc độ hấp thụ canxi, không đồng nghĩa với việc bắt buộc phải chọn sản phẩm chứa Canxi Nano thì mới hiệu quả. Để chọn được sản phẩm bổ sung canxi tốt và phù hợp, nên quan tâm đến các tiêu chí dưới đây:
Dạng Canxi
Mỗi dạng canxi sẽ có ưu nhược điểm riêng và phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Dạng canxi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả mà sản phẩm mang lại. Trong các thực phẩm chức năng bổ sung canxi, thường có các dạng như:
Canxi Carbonate: Đây là dạng canxi với hàm lượng canxi nguyên tố cao nhất, lên đến 40%. Nghĩa là cứ 500mg Canxi Carbonate thì có chứa 200mg canxi nguyên tố. Các sản phẩm bổ sung chứa Canxi Carbonate thường được chiết xuất từ vỏ trứng, sò, ốc… Dạng canxi này cần có axit dạ dày để tiêu hóa và nên được uống vào buổi sáng. Tuy nhiên Canxi Carbonate có thể gây khó chịu, đầy hơi, táo bón nếu bị tồn đọng trong cơ thể, đặc biệt khi sử dụng cho trẻ em.
Canxi Citrate: Đặc trưng nổi bật nhất của Canxi Citrate là không cần axit dạ dày để tiêu hóa và có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày. Canxi Citrate dễ hấp thụ và thích hợp cho người có lượng axit dạ dày thấp hoặc người gặp các vấn đề về tiêu hóa. Tuy vậy hàm lượng canxi nguyên tố trong dạng canxi này chỉ chiếm 21%.
Canxi Hydroxyapatite: Đây là dạng canxi tồn tại trong xương và răng của cơ thể người. Ưu điểm của dạng canxi này là rất dễ hấp thụ, có thể hấp thụ trực tiếp vào thành ruột, lưỡi, răng… Tỉ lệ canxi nguyên tố trong dạng này là khoảng 30%. Canxi Hydroxyapatite có trong sản phẩm Canxi Golden Health được đánh giá an toàn với cả trẻ em, phụ nữ có thai và người gặp các vấn đề tiêu hóa.
Canxi Coral: Hay còn gọi là canxi san hô, đây cũng là Canxi Carbonate nhưng được chiết xuất từ san hô đáy biển. Ngoài canxi ra, Canxi Coral còn cung cấp thêm magie, kẽm, sắt. Canxi Coral hiện nay đã có trong sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật.
Các dạng canxi này hầu như đều được sản xuất dưới dạng phân tử nano. Nắm được các đặc điểm cơ bản của dạng canxi giúp việc chọn lựa sản phẩm bổ sung canxi dễ dàng và phù hợp hơn.
Thành phần hỗ trợ
Sản phẩm bổ sung canxi sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với các thành phần hỗ trợ. Nên lựa chọn các sản phẩm có các thành phần giúp hấp thụ canxi như Vitamin D3, Vitamin K2.
Vitamin D3: Đây là thành phần không thể thiếu để hấp thụ canxi. Nếu không có Vitamin D3 thì cơ thể chỉ hấp thụ được 10 – 15% lượng canxi nạp vào, phần còn lại sẽ bị đào thải hoặc lắng đọng lại cơ thể. Canxi bị lắng đọng dễ gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc sỏi thận. Hàm lượng Vitamin D3 cơ thể cần để tăng cường hấp thụ canxi là từ 300 – 400 IU.
Vitamin K2: Đóng vai trò như “người vận chuyển”, có tác dụng điều hướng và vận chuyển canxi từ máu đến xương và răng. Vitamin K2 còn có vai trò hình thành tế bào xương mới giúp xương phát triển.
Canxi Nano nào tốt cho bé?
Canxi Nano ở dạng Hydroxyapatite là thích hợp nhất để bổ sung cho bé.
Hệ tiêu hóa của bé còn non và yếu, do đó cần chọn những loại canxi dễ hấp thụ và có độ an toàn cao. Trong các dạng canxi trên thị trường thì Canxi Hydroxyapatite được chứng minh an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng cho bé.
Các sản phẩm bổ sung canxi cho bé từ Canxi Hydroxyapatite thường được điều chế thành dạng viên nang mềm, có thể chiết lấy phần chất lỏng bên trong cho bé uống. Đồng thời canxi ở dạng này thường có hương vị dễ uống, hàm lượng canxi vừa phải, thích hợp dùng cho bé.
Một tiêu chí nữa để chọn Canxi Nano tốt cho bé là sản phẩm canxi nên kết hợp thêm Vitamin D3 hoặc Vitamin K2 để tăng hiệu quả hấp thụ canxi.
Xem ngay: Top 6 Canxi tốt nhất cho bé hiện nay
Canxi Nano cho bà bầu nào tốt?
Phụ nữ giai đoạn mang thai và cho con bú cần hàm lượng canxi tương đối cao, ít nhất 1,000 – 1,300mg canxi mỗi ngày. Để đáp ứng đủ nhu cầu này, Canxi Nano với hàm lượng cao sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Canxi Hydroxyapatite hoặc Canxi Carbonate đều có thể thích hợp sử dụng cho bà bầu.
Bên cạnh việc chọn canxi hàm lượng cao, canxi cho bà bầu nên kết hợp với thành phần bổ trợ như Vitamin D3 để đảm bảo canxi được hấp thụ tối ưu, hạn chế thất thoát.
Xem ngay: 3 Loại Canxi được tin dùng nhất cho bà bầu
Canxi Nano có giúp tăng chiều cao không?
Có. Canxi là một yếu tố cần thiết để nuôi dưỡng xương, răng chắc khỏe và hỗ trợ cải thiện chiều cao. Canxi cũng là một trong những thành phần chính có trong các sản phẩm thuốc tăng chiều cao hiện nay trên thị trường. Tuy nhiên bổ sung canxi tăng chiều cao chỉ có hiệu quả tốt nhất ở trẻ em tiền dậy thì và thanh thiếu niên trong tuổi dậy thì. Thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến trẻ còi xương, chậm lớn và không thể phát triển hết tiềm năng cao ở tuổi trưởng thành. Hiệu quả này sẽ không cao đối với người lớn.
Để chiều cao phát triển tối ưu còn phụ thuộc vào các yếu tố như:
Chế độ dinh dưỡng
Đây là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao, quyết định đến 32% khả năng phát triển của cơ thể. Chế độ ăn uống đầy đủ chất với thực đơn tăng chiều cao giúp cơ thể trẻ phát triển ổn định, cung cấp các thực phẩm tăng chiều cao để xương có cơ hội phát triển, từ đó giúp tăng chiều cao.
Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu chất là nguyên nhân khiến trẻ thiếu canxi còi xương, chậm lớn. Dinh dưỡng thừa chất và mất cân đối khiến dễ gây béo phì, gây áp lực lên xương. Do đó, nên xây dựng chế độ ăn cân đối, bổ sung đủ 6 nhóm chất cần thiết cho trẻ:
- Thực phẩm chất bột đường
- Thực phẩm chất đạm
- Thực phẩm chất béo
- Trái cây
- Rau củ quả
- Sữa và sản phẩm từ sữa
Vận động thể chất
Vận động thể chất chiếm 20% cơ hội phát triển chiều cao. Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt mà còn là điều kiện để kéo dãn cơ, khớp xương, từ đó tạo điều kiện cho xương phát triển. Đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hay cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hữu hiệu.
Vận động còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Các nghiên cứu cho thấy người ít hoạt động thể lực có thể mất 0,5% lượng canxi mỗi tháng. Tốt nhất nên vận động, chơi thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Một số môn thể thao vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa hỗ trợ tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, nhảy cao, nhảy xa… Hoặc nếu không có quá nhiều thời gian chơi thể thao, cũng có thể áp dụng các bài tập tăng chiều cao đơn giản để cải thiện chiều cao.
Chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao. Trong lúc ngủ, tuyến yên ở não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp kích thích xương dài ra. Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất lúc cơ thể ngủ sâu. Do đó, ngủ sớm và đủ giấc cũng là một cách tăng chiều cao. Đặc biệt là trẻ trong tuổi dậy thì nên ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày.
Gen di truyền
Gen di truyền cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao. Tuy nhiên đây cũng là vấn đề có thể khắc phục được. Không ít trường hợp bố mẹ không cao nhưng con cái vẫn có thể đạt được chiều cao vượt trội.
Xem thêm: Bật mí 8 cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần
Uống Canxi Nano sao cho đúng cách?
Uống canxi đúng cách giúp khắc phục tình trạng thiếu canxi ở cả trẻ em và người lớn. Nhìn chung nên uống canxi vào ban ngày để cơ thể hấp thụ tối đa, hạn chế hao hụt và lắng đọng trong cơ thể.
Cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg/lần, do đó nếu cần bổ sung canxi hàm lượng cao thì nên chia nhỏ liều dùng. Hầu hết các sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường đều được hướng dẫn chia liều lượng cụ thể, do đó không được tự ý gộp liều hay tăng giảm liều nếu không có chỉ dẫn từ bác sĩ.
Một số thực phẩm làm giảm khả năng hấp thụ canxi như măng tươi, rau muống đỏ, cà tím, rau cần tây, dưa leo, sắn… Do đó, tốt nhất nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này cùng lúc với canxi. Thay vào đó, nên kết hợp các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hằng ngày.
Các sản phẩm canxi chỉ là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn chế độ dinh dưỡng. Do đó, để đạt hiệu quả cao nhất, nên kết hợp bổ sung Canxi Nano với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý.
