Vai trò của Canxi với sự phát triển của trẻ
Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể, 99% canxi được tìm thấy ở xương và răng. Với trẻ nhỏ, canxi là dưỡng chất giúp hình thành khung xương chắc khỏe, giúp răng phát triển đều đồng thời giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Canxi cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự truyền tín hiệu thần kinh. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ canxi còn giúp khắc phục tình trạng còi xương, chậm lớn, tránh các dị dạng xương và hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu.
Với trẻ đang trong tuổi phát triển, tỉ lệ hấp thụ canxi có thể đạt mức 75%. Tuy nhiên khả năng hấp thụ canxi ở mỗi trẻ là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, độ tuổi, giới tính, khẩu phần ăn…
Tuy nhiên đa số trẻ hiện nay không được cung cấp đủ canxi, điều này ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể trạng và chiều cao của trẻ. Dưới đây là cách bổ sung canxi cho bé mà phụ huynh cần biết.
Cách bổ sung Canxi cho bé
Bổ sung từ thực phẩm giàu Canxi
Bổ sung canxi từ thực phẩm là cách đơn giản nhất. Nhiều loại thực phẩm giàu canxi hỗ trợ tăng chiều cao cho bé mà phụ huynh có thể thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày như:
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem tươi, bơ lạt là nguồn bổ sung canxi thích hợp cho bé.
- Các loại rau xanh: Cải kale, cải rổ, bông cải xanh chứa lượng canxi dồi dào. Ngoài ra còn có chất xơ, kali, các loại vitamin tốt cho bé.
- Các loại đậu: Đứng đầu trong nhóm này là đậu nành, đậu rồng, đậu đỏ,… và các loại sữa đậu như sữa đậu nành, sữa đậu xanh.
- Hải sản: Một số loại hải sản chứa nhiều canxi như cua biển, tôm, sò.
- Cá: Cá hồi, cá mòi, cá trích vừa có chứa hàm lượng canxi khá cao, vừa là nguồn bổ sung axit béo Omega 3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, phụ huynh cũng cần lưu ý cho dù có bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi mỗi ngày thì cũng không đáp ứng đủ hàm lượng cần thiết cho trẻ. Thông thường cơ thể chỉ nhận được 200 – 300mg canxi từ chế độ ăn uống, chỉ đủ đáp ứng ⅓ nhu cầu canxi ở trẻ em và thanh thiếu niên. Do đó, phụ huynh nên chú ý kết hợp thêm các sản phẩm bổ sung canxi, bù đắp lượng canxi còn thiếu để trẻ phát triển toàn diện.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung là khái niệm không còn quá xa lạ trong thời hiện đại. Sử dụng thực phẩm bổ sung canxi là cách nhanh nhất để bù đắp lượng chất thiếu hụt của cơ thể. Nhờ đó đảm bảo hoạt động sinh hóa diễn ra bình thường và bảo vệ sức khỏe từ bên trong.
Bổ sung kịp thời canxi cho bé là việc làm rất quan trọng để trẻ phát triển thể chất. Ngoài ra canxi hỗ trợ chiều cao trẻ phát triển hết tiềm năng, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Các sản phẩm canxi cho trẻ hiện nay được sản xuất dưới nhiều dạng như bột, kẹo dẻo canxi, viên nang mềm… giúp trẻ dễ sử dụng. Dưới đây là top 6 sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ được phụ huynh tin dùng nhất hiện nay.
Top 6 loại Canxi cho bé được tin dùng nhất hiện nay
Tiêu chí chọn Canxi tốt nhất cho bé
Trên thị trường ngày càng có nhiều sản phẩm canxi, thuốc canxi cho bé. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với con của bạn. Dưới đây là một số tiêu chí giúp phụ huynh có thể chọn được sản phẩm thích hợp nhất cho trẻ:
Chọn Canxi dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ
Hệ tiêu hóa ở trẻ còn non yếu, đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó chỉ nên bổ sung dạng canxi an toàn và dễ hấp thụ nhất. Với trẻ nhỏ, nên tránh sử dụng Canxi Carbonate vì có thể gây ra táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Nên chọn các sản phẩm có chứa Canxi Hydroxyapatite hoặc Canxi Citrate vì có độ an toàn cao hơn, phù hợp với cơ địa của trẻ nhỏ.
Nên kết hợp bổ sung Vitamin D3
Nếu cung cấp canxi cho bé từ các sản phẩm bổ sung thì nhất thiết cần phải có Vitamin D3. Lý do là vì canxi chỉ có thể hấp thụ tốt và trọn vẹn nếu có mặt Vitamin D3.
Thiếu Vitamin D3 thì tỉ lệ hấp thụ canxi chỉ ở mức 10 – 15% tổng lượng nạp vào, phần còn lại sẽ bị đào thải hoặc nguy hiểm hơn là lắng đọng lại các cơ quan, gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc thậm chí là sỏi thận.
Do đó, nên chọn các sản phẩm bổ sung canxi có kết hợp với Vitamin D3. Hàm lượng Vitamin D3 thích hợp nhất để tăng cường khả năng hấp thụ canxi ít nhất phải ở mức 300 – 400 IU.
Tính tiện lợi, dễ sử dụng
Canxi cho bé nên là loại viên mềm, không đắng, không có mùi khó chịu. Điều này giúp trẻ có thể sử dụng mỗi ngày, không bỏ dở, đồng thời giúp phụ huynh không phải tốn nhiều thời gian để nhắc nhở trẻ sử dụng. Nên ưu tiên chọn các loại canxi sữa cho bé vì loại này thường có vị ngọt thơm của sữa, giúp trẻ dễ sử dụng hơn.
Chú ý hàm lượng Canxi phù hợp
Ở mỗi lứa tuổi trẻ sẽ cần lượng canxi khác nhau. Điển hình như thanh thiếu niên giai đoạn dậy thì có thể cần lượng canxi gần tương đương với người lớn để phát triển tốt nhất. Trẻ em dưới 3 tuổi sẽ cần lượng canxi thấp hơn.
Do đó khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi nên quan tâm đến hàm lượng canxi có trong sản phẩm. Căn cứ vào độ tuổi của trẻ để chọn loại canxi phù hợp. Có vậy mới đảm bảo được lượng canxi cần thiết theo đúng nhu cầu của trẻ.
Nhu cầu Canxi cần thiết mỗi ngày ở trẻ
Canxi là khoáng chất quan trọng và cần thiết, tuy nhiên chỉ nên bổ sung theo đúng nhu cầu khuyến nghị, không bổ sung quá nhiều. Tùy theo độ tuổi của trẻ mà hàm lượng canxi cần mỗi ngày cũng khác nhau. Phụ huynh chỉ nên bổ sung canxi cho trẻ như khuyến cáo dưới đây:
- Trẻ sơ sinh (0 – 6 tháng): 200mg
- Trẻ sơ sinh (6 – 12 tháng): 260mg
- Trẻ em (1 – 3 tuổi): 700mg
- Trẻ em (4 – 8 tuổi): 1000mg
- Thanh thiếu niên (9 – 18 tuổi): 1300mg
Dấu hiệu con bạn bị thiếu Canxi
Một số dấu hiệu cho thấy con bạn đang bị thiếu canxi như:
- Trẻ thấp bé, nhẹ cân, chậm lớn so với bạn bè cùng trang lứa.
- Đổ nhiều mồ hôi, nhất là khi ngủ
- Răng mọc chậm, yếu và không đều
- Rụng tóc thành đường vành khăn
- Vặn mình, nôn trớ, hay quấy khóc, giật mình về đêm
Nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu Canxi
Trẻ thiếu canxi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một số nguyên nhân có thể kể đến như:
Thiếu canxi từ khi còn trong bụng mẹ
Bổ sung đủ canxi cho bà bầu ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ bầu không nạp đủ lượng canxi sẽ khiến trẻ bị thiếu hụt canxi. Do đó, bà bầu cần bổ sung đủ lượng canxi khuyến nghị, đặc biệt là giai đoạn ba tháng cuối thai kỳ.
Trẻ bị ngạt hoặc thiếu oxy khi sinh
Các sự cố khi bé chào đời cũng là nguyên nhân gián tiếp khiến trẻ thiếu canxi. Trẻ bị ngạt hoặc thiếu oxy trong quá trình sinh nở ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và trao đổi chất, khiến trẻ không hấp thụ trọn vẹn canxi.
Không tắm nắng thường xuyên
Ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp Vitamin D3 hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thụ canxi, đặc biệt quan trọng với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ thiếu Vitamin D3 khiến tỉ lệ hấp thụ canxi thấp dẫn đến thiếu hụt canxi.
Chế độ ăn nghèo dưỡng chất
Chế độ ăn thiếu các thực phẩm giàu canxi cũng là một nguyên nhân. Với trẻ đang bú mẹ, chế độ ăn của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến canxi có trong sữa. Do đó nên đa dạng các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hằng ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ.
Rối loạn chuyển hóa
Một số trẻ mắc các chứng rối loạn chuyển hóa hoặc phải thường xuyên sử dụng thuốc kháng sinh cũng gây ra tình trạng thiếu canxi ở trẻ.
Trẻ khó ngủ có phải do thiếu Canxi không?
Trẻ khó ngủ có thể do nhiều nguyên nhân. Nếu bé nhà bạn thường xuyên khó ngủ, giấc ngủ chập chờn thì trước hết nên kiểm tra môi trường xung quanh bé. Cần đảm bảo mền gối sạch sẽ và dễ chịu với trẻ. Kiểm tra nhiệt độ phòng, tiếng ồn xung quanh, nên đảm bảo trẻ không bị đói trước khi ngủ.
Nếu cảm thấy các vấn đề trên đều bình thường nhưng bé vẫn quấy khóc và khó ngủ thì tốt nhất nên thăm khám bác sĩ để chắc chắn xem bé có bị thiếu canxi không.
Tác hại của việc bổ sung quá nhiều Canxi
Tuy canxi là khoáng chất cần thiết nhưng không được bổ sung canxi tùy tiện hay quá nhiều vì có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Việc bổ sung quá nhiều canxi khiến cơ thể không thể hấp thụ hết gây ra tồn đọng tại các cơ quan. Lâu ngày có thể gây ra táo bón, đầy hơi hoặc thậm chí hình thành sỏi thận.
Cơ thể chỉ có khả năng hấp thụ 500mg canxi mỗi lần, do đó không được bổ sung quá liều lượng này trong một lần uống. Các sản phẩm bổ sung canxi hàm lượng cao được chia liều dựa trên nguyên tắc này, do đó không được tự ý gộp liều.
Với trẻ thiếu canxi, phụ huynh nên cân nhắc lựa chọn sản phẩm canxi cho bé phù hợp với cơ địa và thể trạng. Đồng thời nên kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm và cân bằng để trẻ có thể phát triển toàn diện về tầm vóc và cả tinh thần.
